Kako izgubiti 10 kg tjedno

Mnogi vjeruju da je gubitak težine za 10 kg tjedno samo mit koji su izmislili oglašivači za promociju svojih proizvoda. Međutim, postoje dijeta koja zaista pomažu u brzom smršavljenju težine za 10 kg tjedno.

Gubitak kilograma

Ovo je vrlo stroga prehrana i teško je lišiti vaše tijelo dobrota koje je već naviknuto. Neko vrijeme ćete morati zadržati izgubljenu težinu, u protivnom se svi odbačeni kilogrami lako vraćaju svom vlasniku. Dakle, na primjer, ako je težina u težini bila 10 kg, tada 10 x 2 i dobivamo 20 - mjesec tokom kojih se još uvijek moramo pridržavati pravilne prehrane tako da ne dobijete težinu.

Ako žena želi hitno smršaviti za 10 kg tjedno, onda bi se to trebalo sjetiti prije svega, u potpunosti su lišene obima potpuno ne problematičnih područja koje bih volio. Lice, prsa, ruke, a zatim bokovi i stomak gube kilograme. Da bi proces intenzivnije učinili u kombinaciji, možete koristiti posebne vježbe za problematična područja, kao i svakodnevnu masažu posebnom četkom s tvrdom hrpom, koja će se pridružiti prilogu celulita i poboljšati odliv krvi.

Ponekad žene pribjegavaju takvoj metodi kao gladi. Ovaj efikasan način i težinu proći će vrlo brzo, ali nije pogodan za sve. Budući da, ima problema sa tijelom, osoba može zaraditi nove probleme - sa gastrointestinalnim trakom, pritiskom, a također se oduzme tijelo pune dnevne doze potrebnih vitamina. Stoga gladovanje nije izlaz.

Heljda

Sva superiornost je u tome što možete pojesti heljdicu koliko želite, pa čak i čim igra divlje glađu. Priprema je takođe lako:

Trebat će vam: 1 šolja oprane heljde i kipuće vode. Sipajte žitaricu vrućom vodom i ostavite 12 sati. Nakon razmaka vremena možete uživati u ovoj ukusnoj kašu. Ne možete dodati ni soli ili druge začine za poboljšanje ukusa, kao i maslaca i drugih biljnih masti.

Heljdi izbornik

Dozvoljeno je piti Kefir, ali samo nisko-kvar, kao i obična voda u neograničenim količinama bez dodavanja plina, biljnih čajeva. Ako se tijelo snažno opiru, onda je dozvoljeno da jednom popijete šalicu kafe ili crnog čaja uz dodavanje kašike meda.

Možete jesti voće, s izuzetkom banana i grožđa, kao i ne više od 2-3 komada dnevno. Na primjer, jabuke, grejpfrut ili narandže.

Prvi obrok ne bi trebao biti ne biti ranije od 3 sata nakon buđenja, a drugi najkasnije u 18,00 ili 4 sata prije spavanja.

Prehrana heljde prilično je komplicirana i nakon sedmičnog vremena tijelo će se već početi naviknuti na stalnu hranu. Ali izlazak iz prehrane je težak. Mnogi se ljudi žale na mučninu, vrtoglavicu u ranim danima i potpunom odbacivanju hrane.

Heljdi izbornik

  • Doručak: kaša, čaša niskog-ispravnog kefira ili šalica zelenog čaja bez dodavanja šećera;
  • Ručak: kaša, 1 jabuka ili kruška, čaj sa kamilicom; Ako želite, ako želite, dodate voće u samu kašu.
  • Večera: kaša, 1 voće za odabir i čašu Kefir ili čaja.

I kako izgubiti 10 kg u sedmici u jedu jedne kaše? Kako funkcionira prehrana heljde? Heljda bogata je vitaminima poput kalijuma, magnezijuma, glačala, ali u njemu praktički nema ugljikohidrata. I kao i kod bilo koje bez ugljikohidrata prehrana, gubitak kilograma događa se zbog činjenice da je veća potrošnja energije i snaga potrebna ljudskom tijelom.

Dijeta ljekara

Ili, na drugi način, naziva se i prehranom za stvarno gubitak 10 kg tjedno. Je li tako?

Zasnovan je na istovarnim obrocima i prvi put osoba gubi težinu za 10 kilograma, a zatim izgubi 4-5 kilograma viška kilograma.

Da bi se pridržavao takve prehrane, potrebna je ogromna snaga volje, jer će biti apsolutno ništa za jelo. Oni mogu početi uznemiravati laganu vrtoglavicu i glavobolju.

Dan prvo:

  • 1 boca mineralne vode, podijeljena na 6 tehnika u skladu s intervalima.

Drugi dan:

  • 1 litra prekradnog mlijeka i jabuke bliže večernjim satima.

Treći dan:

  • Identičan je prvom - samo vodu.

Četvrti dan:

  • 600 grama salate dijeli se na 3 identična dijela. Sledeće povrće može biti uključeno u salatu: Mrkva, svježi bijeli kupus, zelenilo. Dodajte žličicu biljnog ulja i temeljito pomiješajte. Sol i začini ne dodaju.
Večera sa zelenim graškom

Peti dan:

  • Mlijeko, ponovite drugi dan.

Šesti dan:

  • Doručak: 1 kuhano jaje i pola šalice čaja;
  • Ručak: 100 grama zelenog graška i 100 grama kuhanog mesa piletine, puretine ili zeca;
  • Snack: 1 narandžasta ili jabuka.
  • Večera: 1 jabuka.

Sedmi dan:

  • 100 grama skim vikendica i čaša Kefir. Uveče, šolja nezaslađenog čaja.
  • Na kraju prehrane zajamčeno je smršavjeti za 10 kilograma.

Suvour dite

Svaka osoba voli supe, brzo zasićuju telo i vruće muče osjećaj gladi dužeg vremenskog perioda. Kao prehrani možete pripremiti posebnu vegetarijanska supa koja sagorijeva višak kalorija. Adipem Plamenici Recept:

Trebat će vam:

  • 6 male sijalice;
  • rajčica;
  • šef kupusa;
  • 2 slatka paprika;
  • celer;
  • Kocka od povrća.

Proces kuhanja:

Izrežite svu povrće na male kocke i sipajte vodu. Salt, dodajte biber i prokuhajte 10 minuta. Zatim smanjite vatru i prokuhajte dok povrće ne bude spremno. Prije posluživanja možete dodati malu količinu bilo kojeg zeljenika.

Supova Diet Menu:

Prvi dan:

  • Juha u neograničenim količinama i voćem, s izuzetkom banana i grožđa, ne više od 3-4 komada dnevno.

Drugi dan:

  • Juha, voće i dozvoljeno je jesti malo pečenog krumpira za ručak (oko 2-3 krompira).

Treći dan:

  • Supa, voće.

Četvrti dan:

  • Juha, povrće, voće i 1 banana.

Peti dan:

  • Supa i oko 200 grama kuhane piletine.

Šesti dan:

  • Bilo koje povrće osim krompira i kuhane piletine.

Sedmi dan:

  • Smeđa pirinač, povrće i bilo koji nezaslađeni voćni sok. Riža se može jesti i zasebno, tako da dodaju u supu.

Dijeta Kefir-jabuka

Jedna od najpopularnijih i ukusnijih dijeta, posebno za navijače Apple-a. Jabuke su bogate različitim korisnim vitaminima. Dakle, sama prehrana dizajnirana je za 9 dana. Sva hrana bit će podijeljena u tri dana.

Dijeta Kefir-jabuka

Prva tri dana:

  • 1,5 litara Skim Kefir svaki dan;

Sledeća tri dana:

  • 1,5 kilograma jabuka dnevno;

Sledeća tri dana:

  • 1, 5 litara Kefira svaki dan.

Osim toga, ova prehrana je potpuno odsustvo ugljikohidrata, masnoća će ići mnogo brže, a tijelo raditi u dvostrukom režimu. A minus nije baš dobro za tijelo u cjelini. Moguće je zabilježiti glavobolje i vrtoglavica. Ali to se uvijek događa, sa bilo kojom prehranom prehrane, kada je telo lišeno uobičajenih proizvoda. Stoga se ne odustajte u ranim danima, pozivajući se na loše zdravlje. U posebnim slučajevima, dozvoljeno je piti vodu s malom količinom limunovog soka. Zasititi tijelo energijom i silama.

Dijeta na krastavcima

Na krastavcima u sedmici možete pasti na 10 kilograma. Ovo povrće sadrži veliku količinu vode. Ulazak u tijelo, voda se vraća sa vodom koja se nakupila u tijelu.

Teško je vjerovati u to, ali s bilo kojom dijetom u prva tri dana, samo voda može ići do 3-4 kilograma.

Međutim, ovo je kruta vrsta prehrane, jer će osjećaj gladi biti konstantan. Moguće je to prepustiti korisnim grickalicama sa svježim plodovima, s izuzetkom banana i grožđa, kao i povrća, s izuzetkom krompira i patlidgana.

Dijeta 6 latice

Učinkovita prehrana, dizajnirana za 6 dana, tokom kojeg se odbacuje višak kilograma od oko 9-10 kilograma. Ovo je zadovoljavajuća prehrana i osobina je da svaki dan trebate jesti samo 1 proizvod i strogo do 17.00.

Na primjer:

  • Prvi dan: samo riba;
  • Drugo: povrće, osim krompira;
  • Treće: kuhana piletina bez kože;
  • Četvrto: žitarice;
  • Peta: vikendica;
  • Šesto: samo voće, osim banana i grožđa.

Važno je posmatrati strogi ovaj niz dana. Mnogi ljudi počinju lukavi i mijenjati dane hrane na mjestima, ali efekat neće biti isti i možda neće doći do promjene u težini.

Sve dijeta sastavljaju iskusni nutricionisti i ako su svi naznačeni proizvodi na određenim danima podijelili to, onda to stvarno radi, a osoba može slijediti samo stroge upute.

Pečena riba

Štaviše, ovo nije tako stroga prehrana - svi proizvodi i posuđe su prilično energično sposobni, korisni i sadrže veliki broj vitamina i minerala.

Na primjer, dan ribe sadrži veliki broj korisnih aminokiselina i pomaže u pripremi tijela za naknadnu ishranu na povrću.

Kao što vidite da izgubite 10 kilograma u sedmici, ovo je i dalje stvarno ako sakupite svu volju u pesnicu i konačno liširajte se na prehrambene prehrambene radove. Život se sastoji samo od hrane i ako želite biti lijepi, morat ćete napraviti težak izbor.

Da bi se proces gubitka kilograma brže pojavio i težina se ne vraća, možete dodati dnevne sportske opterećenja. To se može učiniti kod kuće i kupiti pretplatu u teretanu. Štaviše, pretplata je tačniji izbor, jer neće biti moguće propustiti trening ili obavljati vježbe u pravom načinu i zapreminu.