Želeći dobiti odličnu figuru - želimo to učiniti što je prije moguće. A onda dolazi do spašavanja Dijeta za 1 sedmicu. Uostalom, za ovaj period je sasvim stvaran riješite se od 5 do 10 kg viška kilograma. Odabrali smo nekoliko efikasnih dijeta za vas. Dakle, gubimo kilograme u sedmici.
Glavna pravila
U takvom je kratkom vremenu, sasvim je moguće smršavjeti, ali vrijedno je shvatiti da su brze dijetu uvijek oštre dijeta. Za potpuni efekat treba poštivati brojne opće i važne pravila.
- Pijte 2-3 litre čiste vode. Bez aditiva, gasova, nečistoća, šećera. Pokušajte piti vodu 30-40 minuta prije jela, kako je opisano u "dijeti vode".
- Čaj i kafa - percipiraju naše tijelo kao hrana. Stoga ih ne pijte umjesto vode. U ovom slučaju, dozvoljeno je zamijeniti litru vode prirodnim zelenim čajem, bez aditiva i šećera.
- Odbijte sve slatkiše: šećer, med, pa čak i zamjena šećera - bolje je sakriti se u ormaru.
- Svaka brza dijeta u sedmici je postavila potpunu zabranu soli.
- Pokušajte isto jesti istovremeno. Istovremeno u malim porcijama. Bolje je ako dijelite obroke 5-6 puta dnevno. To će omogućiti vašem telu u stalnom radu. Jaz između obroka trebao bi biti 2-3 sata.
- Ne možete jesti slano, dimljeno, masno, prženo, brašno i slatkoj hrani.
- Bolje je napustiti škrobno povrće, poput krompira (možete samo ako je na meniju). I slatko voće: banane, datumi, grožđe.
- Jedite više zelenila. Skoro da ne sadrži kalorije, već korisne supstance i vlakna u njemu - u rasutom stanju.
Povrće dijeta
Ova dobra dijeta za tjedan dana omogućit će vam da izgubite do 9 kg viška kilograma. Osnova jelovnika u njemu je bogati u biljnim proteinima i povrtnim salatama. U stvari, ovo je povrtna prehrana za nedelju dana koja vam omogućava da sačuvate ravnotežu proteina u vašem tijelu.
1. dan
Doručak
- Low -Fat Kefir - 1 šolja;
- Tost sa malim komadom čvrstog sira.
Grickalica
- Bilo koje bobice i voće - 100 g.
Večerati
- Kuhani ili konzervirani pasulj - 100 gr.;
- Svježa biljna salata (može se začiniti biljnim uljem);
- Sahara čaj.
Večerati
- Kuhani pasulj - 100 gr.;
- povrtna salata (ne zaboravite na zelje);
- Čaša prirodnog soka.
2. dan
Doručak
- Low -Fat vikendica sir (do 5%) - 100 gr.;
- Zeleni čaj bez šećera.
Grickalica
- Bobice ili voće - 100 gr.
Večerati
- Kuhani ili konzervirani pasulj - 100 gr.;
- Svježa povrća sa salatom od crvenog kiselog kiselog kupusa;
- Čaša soka ili čaja bez šećera.
Večerati
- pasulj - 100 gr.;
- Kuhana riba - 100 gr.;
- Šalica zelenog čaja bez šećera.
3. dan
Doručak
- Low -Fat Kefir (1%) - 250 ml;
- Tost sa komadom sira.
Grickalica
- Bobice ili voće - 100 gr.
Večerati
- pasulj - 100 gr.;
- povrtna salata;
- Čaša svježeg iscijeđenog soka.
Večerati
- Kuhani pasulj - 100 gr.;
- svježa povrtna salata;
- Čaša prirodnog soka od rajčice.
4. dan
Doručak
- Low -Fat vikendica - 100 gr.;
- Kafa ili zeleni čaj bez šećera.
Grickalica
- Voće ili bobice - 100 gr.
Večerati
- Kuhani pasulj - 100 gr.;
- Voćna salata (možete ga sezoneti sa niskim jogurtom).
Večerati
- Kuhana riža (bez soli) - 50 gr.;
- Kuhani pileći file - 100 gr.;
- Šolja čaja bez šećera.
5. dan
Doručak
- Niski jogurt bez šećera - 100 gr.;
- Čaša svježeg soka ili šalicu kafe bez šećera.
Grickalica
- Omiljene bobice ili voće - 100 g.
Večerati
- Kuhani pasulj (može se konzervirati) - 100 gr.;
- Lagana salata svježeg povrća ili kiselog kupusa.
Večerati
- pasulj - 100 gr.;
- Svježa biljna salata sa biljnim uljem;
- 2 krompir kuhao u uniformi;
- Čaša svježe cijeđenog soka od paradajza.
6. dan
Doručak
- Tvrdi sir - 50 gr.;
- tost;
- Šolja kafe ili čaja bez šećera.
Grickalica
- Čaša niskog-ispravnog kefira.
Večerati
- Low -Fat vikendica - 100 gr.;
- povrtna salata;
- Čaša svježeg soka.
Večerati
- pasulj - 200 gr.;
- Bilo koje voće - 100 gr.
7. dan
Doručak
- Low -Fat jogurt ili vikendica - 100 gr.;
- Čaša kafe ili čaja bez šećera.
Grickalica
- Bilo koje bobice ili voće - 100 g.
Večerati
- Kuhani pasulj - 100 gr.;
- povrtna salata sa zelenilom.
Večerati
- Supa za povrće - 200 gr.;
- pasulj - 100 gr.;
- Čaša svježe stisnute narančaste ili grejpfruit sok.
Dijeta za jaja
Pileća jaja nisu samo jednostavna hrana, već i vrlo efikasna za gubitak kilograma. Dijeta jajeta za tjedan dana omogućit će vam da izgubite višak težine do 5-8 kg. U stvari, ovo je tipična prehrana bez ugljikohidrata, meni za nedelju dana je napravljen tako da nemate šećerne skokove.
1. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejpfrut ili narandžasta;
- Čaj od kafe ili šećera.
Večerati
- 2 jaja;
- 1 paradajz;
- Biljni čaj.
Večerati
- 2 jaja;
- vinaigrette bez ulja;
- grejpfrut ili narandžasta;
- Biljni čaj.
2. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejpfrut (može se zamijeniti narandžastom);
- Crna kafa bez šećera.
Večerati
- 2 kuhana jaja;
- grejpfrut.
Večerati
- 2 kuhana jaja (može se zamijeniti mršavim mesom);
- Salata od celera, paradajza, krastavca i luka.
3. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejpfrut;
- Čaj od kafe ili šećera.
Večerati
- 2 kuhana jaja;
- pirjani špinat;
- Zeleni čaj.
Večerati
- 2 kuhana jaja;
- vinaigrette bez ulja;
- vikendica;
- Biljni čaj.
4. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejpfrut;
- Crna kafa.
Večerati
- 2 kuhana jaja;
- pirjani špinat;
- Crna kafa.
Večerati
- 2 kuhana jaja ili kuhana morska riba;
- vinaigrette bez ulja;
- Biljni čaj.
5. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- narandžasta ili grejpfrut;
- Kafa bez šećera.
Večerati
- 2 kuhana jaja;
- špinat;
- Crna kafa.
Večerati
- kuhana morska riba;
- vinaigrette sa kupusom;
- Crna kafa bez šećera ili zelenog čaja.
6. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejpfrut;
- Kafa.
Večerati
- Voćna salata.
Večerati
- 2 kuhana jaja (može se zamijeniti mršavim mesom);
- povrtna salata od rajčice, krastavca i celera;
- Čaj od omiljenih biljaka.
7. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- grejpfrut;
- Kafa ili čaj.
Večerati
- 2 kuhana jaja ili kuhana piletina;
- paradajz;
- grejpfrut.
Večerati
- 2 kuhana jaja ili zamjena ponovo sa piletinom;
- Mrkva i salata od kupusa;
- Kafa ili čaj.
Dijeta proteina
Dijeta proteina za tjedan dana omogućava nam da njegujemo mišićno tkivo, zbog kojeg se ne uništava. Istovremeno, važno je smanjiti ugljene hidrate na minimum, tada će tijelo početi sagorjeti masti za implementaciju energije.
Protek Diet meni za nedelju dana
1. dan
Doručak
- Vikendica (može se miješati sa slabom pavlakom);
- Zelena jabuka;
- Zeleni čaj.
Grickalica
- Nekoliko kikirikija.
Večerati
- Kuhana pileća prsa;
- povrtni juha;
- Svježi kupus sa zelenilom.
Grickalica
- Polovina naranče (može se zamijeniti grejpfrut).
Večerati
- čaša Kefir;
- Zeleni čaj bez šećera.
2. dan
Doručak
- Hamlet sa šunkom;
- Rye hljeb;
- 2 paradajz.
Grickalica
- Svježe bobice.
Večerati
- Riba se gura sa povrćem;
- Zelena jabuka.
Grickalica
- Nekoliko oraha.
Večerati
- Kuhana govedina;
- Svježe salata sa krastavcima.
3. dan
Doručak
- Prirodni jogurt;
- Apple;
- Zeleni čaj.
Grickalica
- Polovina grejpa.
Večerati
- pečena pileća prsa;
- Rajčica sa zelenilom.
Grickalica
- Pregršt matice od kedra.
Večerati
- Pirjani pasulj sa gljivama;
- Leaf salata.
4. dan
Doručak
- Kefir sa mekinjem;
- Svježe bobice.
Grickalica
- Zelena jabuka.
Večerati
- kuhana riba;
- Polovina grejpa.
Grickalica
- Pregršt badema.
Večerati
- Kuhane kozice;
- svježa zelena;
- Zeleni čaj.
5. dan
Doručak
- zobna kaša na vodi (bez šećera) sa komadima jabuke;
- Zeleni čaj.
Grickalica
- Mandarina.
Večerati
- kuhane leće;
- Swell salata sa zelenilom.
Grickalica
- Nekoliko kikirikija.
Večerati
- Pečeni pileći file;
- Svježi kupus i salata od šargarepe.
6. dan
Doručak
- 2 kuhana jaja;
- Narandžasta.
Grickalica
- Svježe bobice.
Večerati
- Povrtna supa sa govedinom.
Grickalica
- Nekoliko oraha.
Večerati
- vikendica;
- grejpfrut.
7. dan
Doručak
- Prirodni jogurt bez šećera;
- Voćna salata.
Grickalica
- Narandžasta.
Večerati
- kuhana morska hrana;
- Salata od krastavaca i paprika.
Grickalica
- Pregršt badema.
Večerati
- kuhana riba (možete napraviti roštilj);
- salata od kiselog kiselog luka s lukom.
U ovom meniju mogu se promeniti proizvodi proteina.