Preporučujem
Službeni web stranici Keto Diet

Dijetu jelovnik za mršavljenje

suština crnjom dijetu

Na dijeti crnjom je davno dokazano i postati generalno popularna. Djelotvornost dijet da li je to uklanja vodu iz tijela, poboljšava probavu i normalizuje stomak. Dijetu i dijeta će pomoći da izgubim te viška kilograma i u isto vrijeme će se ne šteti zdravlju.

Kako da smrša crnjom, a ne uzrok povrede na tijelu, kako se kuha i u koje vrijeme je bolje da iskoristiš, bit će razgovarali o dalje, u clanku.

Od dijetalne na crnjom?

Crnjom — zdravo, kalorije i proizvod. U kalorija sadržaj: 70 — 150 Kcal.

Efikasnost za mršavljenje leži u svom sastavu. Visok sadržaj je od gvozdja, kalij, vitamini i protein natopi tijelo koristan elemente i revitalizes to. Proizvod obavlja dobar za "cišcenje" tijelo i uklanja otrove i sve vrste smeće iz poremećaja trakta.

Crnjom dijeti je preporučio ne samo za mršavljenje ali i u razne bolesti tijelo. Da je gubitak težine preporučio nutritionists i drugih medicinskih stručnjaka, jer je proizvod snižava krvni holesterol, čisti jetru, poboljšava ten. Također dijetu prikazana u razne bolesti poremećaja trakta.

Efikasnost crnjom metodologiju leži u činjenici da proizvod potiskuje gladi i hrani. Ova hrana može biti jeo čitav dan, ali dozu i frekvenciju. Jelovnike i recepte dijetu treba da bude pažljivo mislio kroz da dnevnik dijeti je bogat i ukusna.

Kako možemo da izgubim na težini?

Je ispravno napisao program gubitak težine na crnjom dijetu dozvoljava da odbije mrzio kg, bez smanjenje mišićnu masu. Sljedeće sistem gubitak težine veoma jednostavna i ukusna proizvod ce ti dozvoliti da izgubiš na težini 7 - 10 kila nedeljno.

Napomena za efikasnost, posmatrate nakon uslova:

  1. Pij puno vode — 2 litara dan.
  2. Da eliminirati sokove i šećer, vodu, piće za dobrodošlicu čajeva.
  3. Jesti u male porcije.
  4. Ne prejede.
  5. Ne jedem za 2.5 sata prije spavanja.
  6. Isključiti alkohol.
  7. Koristi minimum od soli.
  8. Da isključi sve proizvode to nije pomenuto u meniju.
  9. Preporučio obavezno fizičke vežbe (plivanje, vježbe, trči, gimnastike, itd.)

Meni dijetu za 7 dana,

Gubitak težine na crnjom ima svoje karakteristike. Proizvod mogu potrošiti u različite forme: kuvana, izrastao, pržena, jogurt. Ali najbolja opcija je da se ispuni je sa ključalu vodu i ostaviti na propast.

Tamo je crnjom dijetu za 14 dana jelovnik za svaki dan koji ima svoje razmirice i posebnosti. Sve zavisi od teme: brzu gubitak težine za gubitak težine ili medicinska gubitak težine da poboljšati svoje zdravlje.

Ali u ovom slučaju, govorimo o otarasiti nepotrebno kila u kratko vrijeme, to jest, broj dana za ovo dijeti je 7.

>Tako crnjom dijetu meni za nedelju dana (Doručak, ručak, užinu, večera).

1 dan gubitak težine

  1. crnjom i 1 jaje, caj.
  2. Crnjom supu i ispekla povrće 150;
  3. 1 banana;
  4. mliječnih proizvoda — 0%

2 dana

  1. crnjom, 150 g od sira, zeleni caj.
  2. gulaš na crnjom 170 grama;
  3. 2 jabuke;
  4. crnjom složenac.

3 dana

  1. kaša sa mlekom, 1 jaje, zeleni čaj.
  2. da jedeš crnjom pljeske pečena sa povrćem;
  3. 2 ispekla Jabuka.

4 dana

  1. mlijeko supa sa crnjom;
  2. kaša sa povrćem i 150 g slanine kuhala,
  3. mliječnih proizvoda — 0%

5 dana dijetu

  1. kašu i crni hleb sa komad sira;
  2. 1 banana;
  3. supa od povrća i kaša 150; kotlete grudi (za par);
  4. jogurt 0%.

6 dana

  1. 150 g od sira, crnjom palačinke;
  2. crnjom supu i pari povrćem;
  3. mliječnih proizvoda — 0%

7 dana ishrane:

  1. ujutro jede crnjom sa kefir, zeleni caj.
  2. supa od povrća i 1 komad crni hleb;
  3. složenac na crnjom — 120 g i 1 tbsp jogurta 0%;

Tako dijeta, sa pravilno izabrala meni će ti omogućiti da baciti nekoliko kilograma za tjedan dana i izliječi tijelo. Težina ide ako sva pravila opisao iznad.

Ne Amater! Pa težinu ne vratim, moraš ustati od stola pun. Ako osoba će biti gladan, prednosti dijeti će biti na minimum i kilograma viška će početi da chase opet.

Napomenuti da ako odlučiš da izgubiš na težini u brzom vremenu, može biti pojeden ujutro jogurt sa crnjom. Ali ovo je vrsta dijeti je dozvoljeno samo za 5 dana, ne više.

Dozu: pola Kupa proizvoda je da sipaš jogurt i da se potopi u večeri. Ujutro odvesti na prazan stomak. Sledeći obrok 2 sata kasnije.

Dijetu 5 dana jelovnik za svaki dan (Doručak, ručak, užinu, večera):

1 dan gubitak težine

  1. žitarice, to su pune jogurt
  2. 150 g fileta od nagni ribu sa pečena povrćem;
  3. 1 niskokalorična-nezasladjena jogurt;
  4. salata sa sirovo povrce.

2 dana

  1. pahuljice jogurt
  2. juhu na vodi; 150 grama ispekla povrćem;
  3. Jabuka;
  4. mliječnih proizvoda 0-1%

3 dana gubitak težine

  1. pahuljice jogurt
  2. 200 grama kuvana pahuljice i neke sirovo povrce;
  3. prirodno jogurt;
  4. 130 somova filete grudi i mali salatu.

4 dana

  1. pahuljice jogurt
  2. supa od povrća, kaša sa pari povrćem;
  3. narandžasta;
  4. 1 jasno jogurt 3-4%.

5 dana

  1. pahuljice jogurt
  2. 150 g ispekla prsa sa povrćem;
  3. salata od Jabuke i šargarepa;
  4. jogurt 0%.

Recepte

Za efikasno gubitak težine moraš smanjiti koristi od soli i ulje. So zadržava tečnosti u telu to sprečava gubitak težine.

Izgubim par kilograma pomoći će ukusno recepte. Svoju efikasnost leži u korist, nisko kalorija, ukus, i obogaćivanje dijetu za mršavljenje.

Crnjom dijetu recepte za mršavljenje:

Pastu za mršavljenje:

Sastojke:

  • 100 g crnjom;
  • 100 soma od kefir;
  • mrkva — 1 deo;
  • Jabuka — 1 PC.;
  • jaje — 1 PC;
  • suhe šljive — 4 komada;
  • dodaj začini i soli da probam.

Metod pripreme:

  1. Cook crnjom i šargarepe.
  2. Sledeće, mix u mikser 1 jaje sa jogurtom.
  3. Dodaj suhe šljive, jabuke, crnjom i šargarepe.
  4. Sve mix, posuti s soli.
  5. Svuda u peći jelo.
  6. Kolača, za 30 minuta.
  7. Onda je uzme, dozvolite da kul i stavimo u frižider.

Supa recept za crnjom:

Sastojke:

  • 400 g pileće kosti (ili odrezak teletine dijetu);
  • luk — 1 deo;
  • mrkva — 1 deo;
  • celer — 1 deo;
  • pola Šalicu crnjom;
  • krompir — Pc 3, voda, so, rust. ulja.

Metod pripreme:

  1. Cook fileti.
  2. Dalje, u zagrejan tiganj, stavi odsekao luk, šargarepu.
  3. Mučili su ih za, 5 minuta, ali nemojte fry (dodajući malo prije rust ulje na pana.
  4. Sledeće, stavimo na vatru u šerpu sadrže vode.
  5. Čekaj kipuće. Moj crnjom.
  6. Presjeci krompir kocke.
  7. Dalje, u vrelu tekućina, staviti krompir.
  8. Nakon kuha, dodaj griz.
  9. Nakon kipuće dodati preostalih sastojke: očistiti dijelove prsa, šargarepa, celer.
  10. Soli. Stavimo na vatru.
  11. Kuvaš dok se u potpunosti kuhano.

Recept za kotlete od crnjom za meni:

Sastojke:

  • 0.5 PT crnjom;
  • voda — 1 tbsp;
  • luk — 1 deo;
  • jaje — 1 PC;
  • biljno ulje i sol;

Metod pripreme:

  1. Cook crnjom.
  2. Samljeti u mikser.
  3. Chop luk.
  4. Sve pomiješaš.
  5. Dodaj da ukupna masa brašna i papar.
  6. Mix, dozvoliti da se ohladi.
  7. da formiraju pljeske.
  8. Fry u biljno ulje na obje strane. Ulje nije zlostavljano.

Meni uključuje crnjom i drugih zdravih recepte za mršavljenje. Crnjom palačinke su idealne za mršavljenje. Meni za Doručak može biti dodana da je ovo recept:

Sastojke:

  • crnjom — 1 tbsp;
  • 3 krompir;
  • brašno — 1 tbs.;
  • dodaj so ukus.

Metod pripreme:

  1. Čir crnjom, prije oprao.
  2. Peel krompir, rešetku na dobro rende.
  3. Sledeće, stisni ga, uklanjanje sok.
  4. Mix sve sa kuhano kašu.
  5. Sledeće, dodaj brašno, so i začina.
  6. Ostavi za 15 min.
  7. Fry obje strane u biljno ulje za 3-4 minute.
  8. Ne zaboravi da pokrijemo ovo za uniformu.

Na dijeti crnjom možda dopunjeni žitarica, kuhala sa povrćem.

Recept za ukusno kaša sa povrćem

Sastojke:

  • crnjom — 1 tbsp;
  • povrće (pepper, 1 paradajz, 1 deo šargarepa, celer, zeleno, tikvice);
  • 1 luk;
  • dodaj so ukus.

Metod pripreme:

  1. Čir crnjom dok mekan.
  2. Ostavi to na propast.
  3. Onda fry na niske toplote u tavi luk i šargarepe.
  4. Dodaj celer, tikvice, 1 paradajz.
  5. Fry, mješanja dok mekan.
  6. Onda dodati pan crnjom.
  7. Poprskaj sve sa peršin.
  8. Mešam. Kuva za 5-7 minuta više.

Zahvaljujući ovom bogat asortiman recepte, bilo meni neće izgleda dosadno i dosadno.

Rezultati

Crnjom dijetu za mršavljenje nevjerojatno učinkovit i korisno. To obogaćuje tijelo, to eliminiše kilograma viška, slagging, unaprijediti creva funkcije, normalizuje stolicu. Na dijeti je crnjom aktivira raznim tjelesne funkcije i poboljšati svoje posao.

Dijetu zaslužuju najviše pozitivan feedback. Rezultati od ljudi koji je izgubio na težini na dijetu, može rasturiti um i fascinantna. Sužava crnjom je izračunata za određeni period. To sve zavisi od težine kategorija smršao.

Opisao iznad ishrana je možda alternated periode: 3 dana, nedelju za nedeljom, 14 dana na crnjom dijeta, 30 dana dijetu. Izbor frekvenciju zavisi od svrha gubitak težine i zdravlje smršao.