Još jedno popularno pitanje za one koji se žele riješiti dodatnih kilograma. Da, da, to je on: kako izgubiti kilograme što je više moguće za minimalni period ili kako izgubiti težinu u sedmici?
Nema takve djevojke koja ne bi željela ispustiti dodatne funte, posebno ispred bilo kojeg značajnog događaja. Ali šta da radim ako odmor na nosu i tako želim da obučem šik odjeću, koji se ne može uključiti? Radikalna prehrana će vam pomoći, zahvaljujući kojem se lako možete riješiti 10 kg u 10 dana.
Efektivni gubitak težine
Treba imati na umu da sva dijeta koja uključuju veliki gubitak težine u kratkom vremenu mogu značajno utjecati na stanje zdravlja i pribjegavati im samo u ekstremnim slučajevima.
Postoji nekoliko radikalnih dijeta koje pomažu u gubitku od 10 kg, a morate odabrati najprikladnije u fizičkim sposobnostima kako bi proces lakši i izgubljeni kilogrami ne vraćaju se ponovo.
Kompleksna i stroga prehrana
Uprkos činjenici da je takva prehrana prilično teško promatrati, zahvaljujući ovom meniju možete izgubiti do 10 kg za 10 dana. Korištenje ove metode vrijedi ne više od jednom mjesečno.
Takođe, maksimalna težina se spušta samo prvi put, sljedeći put će kilogrami otići sa malo manjeg intenziteta.
Tokom procesa, ne biste se trebali baviti fizičkim vježbama, jer je ova vrsta mršavljenja sama ozbiljan stres za tijelo i ne trebate povećati opterećenje na njemu.
Prvi dan morate popiti 1,5 litarskih boca obične ili mineralne vode za 4-6 puta, dok odaberete nekarbonizirani. Tokom sledećeg dana morate tokom dana piti 800 ml mleka i noću jesti jednu malu jabuku.
Tokom trećeg dana istežite bocu mineralne vode bez gasa za cijeli dan. Četvrtog dana možete pojesti salatu mrkve, bilja i kupusa, koji se može začiniti sa 1 kašikom biljnog ulja.
Treba ga koristiti u tri doze.
Popijte dvije čaše mineralne vode ili iste količine zelenog čaja bez šećera dnevno. Petog dana morate koristiti 800 ml mlijeka u nekoliko doza. Šesti dan: Za doručak možete pojesti kuhano pileće jaje sa pola šalice nezaslađenog čaja.
Za drugi doručak, kuhani juha od povrća (kupus, šargarepa, krompir) je predviđen. Na ručku biste trebali jesti 100 grama kuhane slabene govedine zajedno sa 100 grama konzerviranog zelenog graška. Unac prije večere, kao i večera i jedeti noću - jedna mala jabuka.
U roku od sedmog dana rasteći se 100 grama vikendica, čašu kefira ili mlijeka, kao i čašu nezaslađenog čaja. U preostalim tri dana postepeno ostavljamo dijetu, dodajući nisko-ispravno meso, vikendicu, povrće, mliječne proizvode za dijetu. Maksimalno razdoblje na kojem se takva dijeta može istegnuti je 10 dana.
Nakon ovog trenutka morate se vratiti u uobičajenu prehranu.
Štedeća dijeta "10 kg u 10 dana"
Vrijedi reći da ova dijeta ima takvo ime samo uvjetno. Možete ga ispustiti sa 4 do 10 kg, sve ovisi o karakteristikama tijela i brzini metabolizma. Iako je ova metoda gubitka težine poželjnija od prethodne.
Prednost ove metode je da se može izgubiti za 10 kg, a izgubljeni kilogrami se ne vraćaju ponovo, a paljenje masti nije popraćeno smanjenjem mišićne mase. To je nakon dijeta, nećete ostati s flabby mišićima i sagižanjem kože.
Izbornik pomaže u poboljšanju stanja kardiovaskularnog sistema, zbog smanjenja nivoa trigacerida i holesterola u krvi.
Nedostaci uključuju pojavu velikog broja štetnih otrovnih tvari koje značajno povećavaju opterećenje na jetri i bubrezima, a ljudi koji imaju problema ili bolesti ovih organa izuzetno se ne preporučuju koristiti ovu dijetu.
Osnovna pravila prehrane
Maksimalno razdoblje za koje je dizajnirana dijeta je 10 dana. Zatim biste trebali napraviti pauzu najmanje tri tjedna i možete se vratiti na to ponovo.
Princip prehrane je jesti samo proteinska hrana i smanjiti količinu ugljikohidrata na 20 grama dnevno. Količina hrane proteina nije ograničena, ali trebali biste jesti najmanje 5-6 puta dnevno.
Zbog nepostojanja ugljikohidrata, tijelo se prebacuje na adipozno tkivo i započinje ga koristiti kao "gorivo", što je prehtjevala što efikasnija.
Trebali biste započeti dan sa čašom vode, u kojoj možete dodati krišku limuna. Treba napomenuti da bi količina pijanog pijanog dana (čaj ili kafa nije uključena) treba biti najmanje 2-2,5 litara. Takođe, voda bi trebala biti mirna i treba biti pijana 20-30 minuta prije ili nakon jela.
Sva mesna jela treba kuhati, pariti, peći u rernu ili roštilju. Kao benzinska pumpa za salate, trebali biste koristiti limunov sok ili maslinovo ulje. Proteinski omjer ugljikohidratima trebao bi biti dio dva do jedan.
To znači da treba potrošiti maksimalno stotina grama povrća za 200 grama mesa.
Zabranjeni proizvodi
Tokom prehrane, kako bi se smršala za 10 kg, proizvodi poput slatkiša, brašna, šećer, kao i šećer -Subitute, bezbožni mliječni proizvodi, voćni sokovi, marinali, marinali i umaci trebaju biti isključeni iz menija. Starchy povrće, poput krompira, šargarepe, repe, kukuruza i drugih, spadaju pod zabranom. Isključujemo jetru, paste, mahunarke, morske plodove, brzu hranu i voće, s izuzetkom limuna i kiselih bobica, posebno brusnice.
Preferirani proizvodi
Za 10 kg za 10 dana dijeta, zec, govedina i teletina, puretina i pileća prsa mogu se koristiti kao proteinska hrana. Možete jesti sve vrste riba, dajući prednost masnim sortima. Low -Fat vikendica i Kefir, kao i jaja bez žumanjka, mogu se konzumirati ne više od šest komada za cijeli period, a jedan protein se može jesti svakodnevno.
Povrće možete pojesti one u kojima sadržaj ugljikohidrata nije veći od 5-10 grama na 100 grama.
Krastavac, paradajz (s izuzetkom "trešnje"), u boji, bijeli, bijeli ili pekinge, patlidžan, tikvice, špinat, sroba, rešetke, rotkvici, zeleni luk, celer, gljive i zelenilo, treba pripisati njima. To su svi proizvodi koji "10 dana" dijeta dopuštaju.
Jelovnik treba napraviti pojedinačno, ovisno o preferencijama, ali koristeći sve prethodne savjete. Maksimalan učinak može se postići ako kombinirate prehranu sa intenzivnim sportskim treningom.
Dijeta za 10 dana
Nutricionisti savjetuju da se pridržavaju nježnije verzije dijeta. U ovom slučaju, gubitak kilograma nastaju prirodnije i šteta koja je uzrokovana tijelu je minimizirana.
Djevojke koje su koristile ovu metodu gubitka kilograma kažu da je ovo najefikasnija prehrana za 10 dana - 10 kg neopozivo se izgubi, a sam proces gotovo lako, jer s njim ne doživljavate bolan osećaj gladi, jer možete jesti bez kalorija.
Istovremeno, raspoloženje se povećava i opće stanje tijela se poboljšava, oticanje nestaje, pospanost nestaje, a cijelo tijelo stječe lakoću i gotovo bestežine.
Kako izgubiti težinu u sedmici?
Ne vjerujte da oglašavanje: Praktično je nemoguće smršati u jednoj sedmici, osim kada trebate spustiti manje od kilograma.
Uklonit ćete tečnost, sadržaj crijeva, ali debele ćelije se ne mogu tako brzo podijeliti (barem ako ne utječeš jaki stres).
Stoga, većina načina gubitka kilograma u sedmici ne daju uporne rezultate.
Da li je moguće smršaviti u sedmici?
Na odgovarajućoj prehrani nećete odbaciti ne više od kilograma. Na pravilnoj ishrani u kombinaciji sa sportom - oko 2-3 kg. Na nezdravu dijetu koja krše vaš metabolizam i rad unutarnjih organa - u prosjeku do 5 kg.
Činjenica je da tijelo izračunava potrošnju energije na osnovu tjelesne težine i drugih parametara. Kad se masa naglo padne, pojavljuje se disharmonija, tijelo počinje obnoviti u posljednje vrijeme.
S obzirom na to da je gladan period došao, tijelo počinje trošiti minimum energije.
Osoba iz ovoga osjeća kvar, slabost, pa čak i jesti vrlo ograničenu, ne gubi kilograme, jer se tijelo prebacilo na hitni režim i smanjili metabolizam.
Zbog toga se preporučuje jesti i smršavjeti prema zdravim metodama, jer u suprotnom slučaju postoji opći kvar tijela. Pored toga, ako niste navikli da jedete pravo, u svakom slučaju ćete dobiti težinu i ponovo sjediti na dijetu i iznova. Ako ne želite privremeno biti mršavi, bolje je odmah raditi na dugoročnom rezultatu.
Kako izgubiti težinu u sedmici: zdrav način
Da bi telo počelo podijeliti masne ćelije, što je u stvari, opskrba energije, ne bi trebala imati dovoljno energije primljene od hrane. Ova situacija možete stvoriti na dva načina: smanjenjem ishrane i dodavanjem fizičke aktivnosti. Najefikasnije je kombinirati ove dvije metode.
Dakle, razmotrimo zdravu dijetu na osnovu pravilne prehrane, što će vam reći kako da smršavite za 7 dana.
- Doručak: kaša ili bilo koje jelo od dva jaja, voće ili svježe povrće, čaj.
- Ručak: dio biljne salate, lagane supe.
- Snack: jabuka ili pola paketa vikendica.
- Večera: pileća prsa / riba / govedina + biljne priloge (najbolji kupus ili svježe povrće).
Glavni plus takve prehrane je zdrav, a može se nastaviti što je potrebno kako bi se postigli željeni rezultati. To tijelo ne unose u stres, zbog čega možemo razgovarati o najzdravijim gubicima kilograma.
Kako izgubiti kilograme za 1 tjedan jače?
Ako trebate izgubiti maksimalni broj kilograma, pokušajte tešku verziju zdrave prehrane:
- Doručak je jaje u bilo kojem obliku sa salatom od morskog kupusa.
- Ručak - svježe povrće, nisko -fatna govedina (mali komad).
- Popodnevna grickalica je jabuka.
- Večera - CUCUMBERS / kupus / Peking kupus za odabir možete odabrati, možete u obliku salate s polovicom kašike nafte i limunskog soka.
Tempo će biti mnogo intenzivniji, samo u početku može biti teško izdržati takvu dijetu. Trećeg dana tijelo će se pomiriti i bit će mnogo lakše.
Kako efikasno smršaviti u sedmici?
Koje god opcije prehrane odabrali, uvijek možete poboljšati rezultate dodavanjem sporta. Budući da postoji samo jedna sedmica za mršavljenje, časovi bi trebale biti intenzivne i dnevne:
- 30 minuta skoka sa konopcem (nekoliko pristupa za 5-10 minuta);
- 40 minuta vožnje (jednom dnevno);
- 30-40 minuta uvrtanja obruča dnevno (obruč treba biti ponderiran i treba ga uviti u nekoliko pristupa).
Da biste se osjećali dobro, slijedite režim pijenja: Morate konzumirati najmanje 1,5-2 litre čiste vode (ne sokovi, kompota itd., Naime vode) dnevno. To će omogućiti tijelu lakše obnoviti i efikasnije smanjiti težinu.
Kako izgubiti 7 kg tjedno kod kuće
Gubitak kilograma za 7 kilograma za 7 dana je san bilo koje osobe više od težine. Brzi gubitak kilograma kod kuće je prilično izuzetan slučaj kada je nekoliko dana ostao prije vjenčanja ili sastanka sa starim prijateljem, a nema vremena za punu ispravnu ishranu.
Kako izgubiti 7 kg u sedmici?
Izgubiti 7 kg sedmično kod kuće je sasvim stvarno. Glavni uvjet za takav gubitak težine je u skladu sa svim pravilima prehrane i stalne fizičke aktivnosti. Potrebno je započeti proces gubitka kilograma s pravim pristupom. Nema potrebe za gladom.
Pravilna ishrana na dijeti i prehrana u punoj raspuštenoj strani ključ je harmonije i zdravlja! Dobrodan sastav menija, upotreba velike količine čiste vode i sportova je sve što je potrebno da bi se izgubila mršava 7 kg.
Nisu svi ljudi, koji pomno gube na težini, vjeruju u prekrasan rezultat prehrane. Ovo je njihova glavna greška. U gubitku kilograma najvažnije je raspoloženje i upornost. Važno je vjerovati u vaše sposobnosti i ne odustati.
Gubitak kilograma na prehrani javlja se zbog izlučivanja tečnosti, tako da je toliko važno biti u mogućnosti održavati težinu. Ukupno trajanje gubitka kilograma trebao bi biti najmanje 2-3 tjedna posebne dijeljene prehrane. Sa nedeljnim gubitkom težine koža ne može imati vremena da se prilagodi novom tijelu i sagu.
Stoga, kako bi se učinkovito smršala kod kuće, sigurno morate pribjeći:
- masaža;
- vježba;
- Zamotavanje.
Svaka dijeta podrazumijeva oštro smanjenje kalorija koje konzumiraju i fizički rad u kombinaciji s nekim trikovima koji će pomoći za prevaru tijela bez da ga omogući uključivanje funkcije zaštite rezervi.
Najbolje će biti dijeta u kojima gubitka težina ne osjeća glad. Gubitak težine prolazi što je moguće smirenosti i vjerovatnoća prekida opada.
Mono dijeta za gubitak kilograma popularna su kod kuće. Njihova značajka je koristiti samo jedan određeni proizvod u cijeloj dijeti.
Ali, ako osjetite svoju slabost, bolje je odabrati najbolju opciju: odabrati dodatni proizvod za Kefir. Za slatke zube može biti banane (2-3 dnevno), za obožavatelje da pojedu ventilatori-heljda.
Dijeta ove prehrane može uključivati upotrebu jabuka, povrća - sve ovisi o preferencijama.
Bez dijeta i tableta
Zdrava prehrana je panaceja od mržnje viška težina i mnoge bolesti. Gubitak kilograma bez prehrane i tableta kod kuće uključuje prisustvo posebne "kulture" ishrane i prisutnosti prehrane zdrave hrane.