Ko od nas nije sanjao, mislim na ljepši pol, da ima figuru poput poznatih manekenki? Okrećući se ispred ogledala, proveravajući da li se pojavila dodatna bora, da li stomak viri? A kakve mi noge imamo, glatke ili ne? Istina, poznata slika?
Da, cure, sve smo to prošli, i gledajući unuku, gledam, ali brige su iste koje smo imali godinama pa…. , pa, nećemo precizirati.
A koliko je dijeta isprobano za ovo vrijeme ne može se izbrojati. Sjediš, sjediš na dijeti, kao da si smršavio 8-10 kg, a onda poslije dijete nadoknadiš izgubljeno, pa i sa plusom.
Evo napravio sam izbor efikasnih dijeta, modernih i "bakinih", želim da je ponudim na vaš sud, možda nekome zatreba.
Samo želim da vas podsjetim da je svačije tijelo različito i da ono što pomaže nekome može štetiti drugima. Zapamtite ovo.
Gledajući fotografije Poline Gagarine, na pamet mi padaju izrazi: "Ako zaista želite, možete! "i takođe „Ko to želi da uradi traži načine da to uradi, a ko ne želi traži razloge da to ne uradi". Dare! Ljepota vas čeka!
Dijeta za mršavljenje u sedmici za 7 kg
Ovu dijetu je najbolje započeti u utorak. Prilično je oštra i raznolika i pogodna je za one koji moraju hitno smršaviti, na primjer, prije vjenčanja. Morate se striktno pridržavati recepta.
Nakon rezultata, ponovite ovu dijetu, preporučuje se jednom mjesečno. Večera ne smije biti kasnije od 18 sati.
| 1 dan | 2- dan | 3 dana | 4 dana | 5 dana | 6 dana | 7 dana | |
| doručak | -1 kuvano jaje - kafa bez šećera |
-100 g kuvanog pirinča -da ne pijem |
- 100 g suvih šljiva -1 tbsp. sok od ananasa |
-200 g nemasnog kefira | kafa bez šećera | 2 jabuke pečene u rerni | piti sok |
| večera | 1 narandža | 1 narandža | 1 kuvano jaje | 1 banana | preskoči ručak | 100 g tvrdog sira | piti sok |
| večera | zeleni čaj sa medom | 150 g tvrdog sira | zeleni čaj sa medom | 50 g limuna bez šećera | 200 ml nemasnog kefira | 100 g kuvanog pirinča. Da ne pijem. | piti sok |
Sedmog dana dijete pijemo ceo dan sok od ananasa.
Nakon dijete lagano prelazimo na redovnu hranu, jedemo malo, ali često, isključujemo, naravno, slatke i brašnaste proizvode i jedemo više povrća i voća.
Dijeta "Univerzalna" za mršavljenje i čišćenje organizma
Ova dijeta omogućava mršavljenje za 1-5 kg nedeljno, čišćenje organizma i poboljšanje stanja kože. Rezultat na licu za nedelju dana. Preporučljivo je ponoviti ovu dijetu nakon šest mjeseci.
Trebamo:
100 g suvih kajsija, suvih šljiva, suvog grožđa, smokava, meda (najbolje cvetnog), listova sena (u granulama).
kuhanje:
- Svo sušeno voće sameljemo kroz mlin za meso.
- Sijeno preliti vrelom vodom i ostaviti da nabubri.
- Pomiješajte sve proizvode i dodajte med.
- Dobivena smjesa se prebacuje u teglu i čuva u frižideru.
- Uzimamo svaki dan - uveče, po 1 supenu kašiku, dok se smesa ne završi.
- Večera - najkasnije do 18 sati.
Čudesan recept za mršavljenje
Ono što mi se sviđa kod ovog recepta je to što pomoću njega možete jesti sve (u okviru razumnog), kao i obično, i smršati. A od "večne" debele žene možete da se pretvorite u vitku ženu! I ovo, imajte na umu, nakon prvog kursa prijema.
Zahvaljujući ovom čudesnom receptu, metabolizam se normalizuje i sagorevaju masti.
Prokletstvo, naslikao sam ga na takav način da želim otrčati u supermarket ili na pijacu da kupim komponente. Ovaj recept je relativno jeftin i jednostavan za pripremu.
Trebamo:
- 300 g oraha
- 300 g korijena celera
- 300 g meda
kuhanje:
- Sameljite korijen celera i orahe u blenderu.
- Otopite med u parnom kupatilu, osim ako, naravno, nije zašećeren.
- Sve sastojke pomešati, prebaciti u kompaktnu činiju i ostaviti na toplom 9 dana.
- Počevši od 10. dana, uzimajte 1 desertnu kašiku pola sata prije doručka i večere. Uzmite ovu smjesu dok ne ponestane.
- Pravimo pauzu od 10 dana i ponovo ponavljamo kurs. Možete uzeti 3 kursa, pa pauzu od pola godine.
Celer, možete naribati na sitno rende i dodati u supe, boršč i salate - njihov ukus će se samo poboljšati.
Kefir-jabuka dijeta
Nisam mogao da pređem kefirnu dijetu, jednom sam i sam seo na nju. Na ovoj dijeti možete smršaviti za sedmicu od 5 do 7 kg.
Poznata djevojka je za 6 mjeseci izgubila 45 kg, koje je dobila nakon porođaja.
Glavni sastojak ove dijete je nemasni kefir, koji se uzima kao komponenta sa drugim proizvodima 6 dana.
| 1. dan | 5 komada. kuvani krompir; čaša kefira 1% |
| 2. dan | 5 jabuka (možete koristiti bilo koje voće); čaša kefira 1% |
| 3. dan | 1 kuhani pileći but; čaša kefira 1% |
| 4. dan | 5 svježih jabuka; čaša kefira 1% |
| 5. dan | 2 kuhane ribe; čaša kefira 1% |
| 6. dan | 5 jabuka (bilo koje voće); čaša kefira 1% |
| 7. dan | 1, 5 l negazirane mineralne vode |
Dijeta za mršavljenje od profesionalaca
Na ovoj dijeti gubimo na težini 3-4 kg za 7 dana.
7 dana za redom:
| Prvi doručak | 1 šolja čaja ili kafe, bez šećera |
| Ručak | 40 g sira |
| Večera | 1 kuvano jaje; 120 g mesa, pržiti u suvom tiganju; 20 grama sira |
| popodnevni čaj | 1 st. čaj (kafa) bez šećera |
| Večera | 120 g salate od mesa i povrća začinjene biljnim uljem |
Učinkovite dijete za mršavljenje: pravila za mršavljenje za 5 kg za 10 dana
Ova dijeta je predviđena za 10 dana, tokom kojih možete piti vode koliko god želite, u neograničenim količinama. Uz strogo pridržavanje pravila, osoba gubi 5 kg. Ovaj kurs možete ponoviti za 3-4 mjeseca.
Pravila za svih 10 dana
| 8-00 | šolja čaja (kafe), sa komadićem šećera (1 kašičica bez tobogana) |
| 11-00 | tvrdo kuvano jaje i 8 suvih šljiva (sveže šljive, suve kajsije) |
| 14-00 | 200 g kuvanog mesa ili mlečnih kobasica; 100 g salate od šargarepe (kupusa); 1-2 jabuke. |
| 17-00 | 50 g sira; narandža (banana, jabuka) |
| 20-00 | 1 čaša kefira (kiselog mlijeka) |
Uravnotežena prehrana za konsolidaciju rezultata dijete
Za održavanje forme, nakon dijeta, kao i za konsolidaciju postignutog rezultata, možete imati i uravnoteženu ishranu, dizajniranu za 7 dana. Iako uz pomoć ove namirnice možete izgubiti i do 5 kg sedmično.
Uravnotežena ishrana se sastoji od:
- Supa gulaš
- 400 g kuvanog mesa
- 300 g smeđeg pirinča
- 1, 5 litara negazirane mineralne vode
Osim ovih proizvoda, ništa drugo se ne može jesti. Koristite ovu dijetu jednom mjesečno.
Supa gulaš
Trebamo:
- 2 srednja bela kupusa
- 3 paradajza
- 2 slatke paprike
- 4 sijalice
- ½ korijena ili veza celera
kuhanje:
- Svo povrće, korijen celera - narendajte.
- Sve proizvode preliti sa 1 litrom vode i kuvati 30 minuta
Zelena salata
Konzumacija ove salate takođe pomaže u održavanju forme nakon dijeta, a takođe omogućava telu da se prilagodi normalnoj ishrani.
Trebamo:
- 1 veza zelene salate
- 3 svježa krastavca
- sok od pola limuna
- 6 tbspkiselo mlijeko (kefir)
- 1 veza kopra i zelenog luka
- 1 tsp(bez slajda) šećer
- soli po ukusu
kuhanje:
- Nasjeckajte zelenu salatu, kopar i zeleni luk.
- Krastavce očistimo od kore i narežemo na tanke krugove.
- Sve sjediniti, poprskati limunovim sokom, dodati šećer, so i preliti jogurtom. Po vrhu pospite kopar. Da se sve pomeša.
Imam sve, imam pitanja - razgovarajmo. Učinkovite dijete za mršavljenje su testirane, koristite ih i gubite težinu za zdravlje.
Zelim ti lepo telo i jak duh!
Kako pravilno smršati: zdrava prehrana bez štete po zdravlje
Višak kilograma ne samo da ubija estetsku ljepotu tijela, već može nanijeti značajnu štetu zdravlju. Ljudi često pribjegavaju drastičnim mjerama kako bi smršali, što loše utiče na dobrobit.
Lišavajući svoje tijelo potrebnih elemenata zbog monotonije prehrane, osoba riskira da značajno naruši svoje zdravlje, jer je dijeta bez štete po zdravlje jedini pravi izbor.
Glavni zadatak takvog sistema ishrane je postepeno mršavljenje i oporavak. Hrana treba da bude niskokalorična, ali zdrava.
Šta je zdrava ishrana
Kako smršati bez štete po zdravlje
Glavni cilj pravilne ishrane je praćenje ravnoteže jelovnika, jer telo je poput mašine: ako ga hranite pogrešnom hranom, radiće lošije.
Najbolja opcija je smanjiti unos kalorija i dodati kompleks aktivne fizičke aktivnosti (rad na sobnom biciklu, hodanje, plivanje). Van sezone morate uzimati kompleks vitamina.
Za borbu protiv sala na određenim mjestima možete koristiti obloge za tijelo ili tretmane masaže. Sigurno mršavljenje nije brza stvar, tako da se morate prilagoditi rezultatu, nemojte žuriti.
Možete smršaviti bez posljedica ako se pridržavate ovih pravila:
- ne pokušavajte ništa ne jesti da biste brzo smršali, jer će to samo izazvati slom;
- rad na ubrzanju metabolizma, hidrataciji;
- zamenite šolju crnog čaja zdravijim zelenim čajem, minimizirajte potrošnju kafe;
- uklonite brzu hranu, sendviče s umacima, vrlo su štetni za zdravlje;
- ne isključujte fizičku aktivnost, čak će i punjenje puno pomoći u procesu mršavljenja.
Vrste dijeta za mršavljenje bez štete po zdravlje
Svaki prelazak sa uobičajene ishrane na dijetniju ishranu je stres za organizam i za to se treba pažljivo pripremiti (mentalno i fizički). Promjenom ravnoteže, brzina metabolizma bi se trebala odvijati postepeno.
Jednako je važno pratiti stanje jetre, jer ima veliko opterećenje. Ako je odluka da idete na dijetu došla u proljeće, morate voditi računa o podršci imunološkom sistemu, pravilnom odabiru proizvoda.
Dijete koje nisu štetne za mršavljenje pomažu u postupnom smanjenju težine bez ostavljanja strija ili opuštene kože.
Metoda "ispravnog" mršavljenja:
- dnevna prehrana sadrži potrebnu količinu hranjivih tvari;
- do šest obroka;
- dovoljan režim pijenja;
- osnova jelovnika je povrće, voće, začinsko bilje;
- ne možete ukloniti meso, ribu, mesne proizvode iz prehrane;
- upotreba biljnog ulja je ograničena (30 grama dnevno).
Korisne dijete za mršavljenje
Liječnici se često žale na veliki broj pacijenata koji su nakon nepromišljenog kućnog mršavljenja primorani liječiti njihove posljedice. U pravilu, glavni uzrok poremećaja u tijelu je loša prehrana, nedostatak korisnih elemenata i prekomjerno trajanje dijete.
Pa zar nije bolje smršati bez štete po zdravlje? Razvijene su različite metode ishrane u kojima možete izgubiti težinu uz poboljšanje svog tijela. To može biti sistem ishrane koji ima uravnoteženu ishranu bez izazivanja stalnog snažnog osećaja gladi.
Faktori koji ovise o korisnim i negativnim efektima dijete:
- trajanje;
- nivo ozbiljnosti;
- raznovrsna hrana u prehrani, dijeta;
- prisustvo ili odsustvo faktora stresa koji utiču na kvarove;
- kontraindikacije, individualne karakteristike tijela.
Safe Diet
Čak i mala ograničenja uzrokuju određenu razinu štete tijelu, glavni zadatak je odabrati sistem čiji je negativan utjecaj minimalan. Promjena prehrane povezana je s opterećenjem tijela i potrebom za restrukturiranjem za preradu neobičnih proizvoda.
Bezopasne dijete za mršavljenje mogu vam pomoći da izgubite do dva kilograma viška tjedno i započnete proces mršavljenja.
Glavni zadatak takvog sistema ishrane je postupna promjena uobičajene prehrane na nježniju opciju, napuštajući masnu, dimljenu, slatku hranu u korist povrća, žitarica i mesa.
Principi nežnog sistema napajanja:
- trajanje - 21 dan;
- 2 opcije menija sedmično, naizmjenično svaki drugi dan;
- jelovnik se mijenja svake sedmice;
- obavezno koristite celer, on ubrzava metabolizam;
- šećer se mora zamijeniti medom;
- dozvoljeno korišćenje malih količina crnog hleba, krompira, putera, mleka, keksa.
Dijeta bez štete za želudac
Kao što znate, većina dijeta je zabranjena zbog bolesti želuca ili predispozicije za njih. Ali budući da nisu svi ljudi svjesni zdravstvenih problema, potrebno je pratiti dobrobit: sa znakovima slabosti, odmah odbijte takvu hranu.
Zabranjeno je gladovati, jer će tijelo stimulirati mozak na prejedanje, depresiju i slomove. Masna, dimljena, začinjena hrana je opasna za želudac, idealne su supe, žele, kefir. Najrelevantnije dijete bez štete za želudac su supa, kefir, salata.
Osnovni principi za odabir sistema ishrane ako postoje ili su mogući problemi sa gastrointestinalnim traktom:
- neophodna je konsultacija s nutricionistom za prepoznavanje problema, prilagođavanje prehrane;
- bolje je odabrati metodologiju u kojoj su principi i prehrana slični zdravoj prehrani;
- zabranjene su duge pauze između obroka, jer proizvedeni želudačni sok korodira zidove želuca, izazivajući pojavu gastritisa, peptičkog ulkusa;
- neophodno je prestati pušiti, jer duvan, a posebno dim, negativno utiče na sluzokožu.
Japanski
Efikasnost tradicionalne dijete bez soli dokazao je ogroman broj vitkih ljudi u Kini, jer su proizvodi koje jedu zdravi i niskokalorični. Japanska dijeta, modificirana kako bi odgovarala našoj prehrani, pomaže u mršavljenju.
Njegov glavni princip je potpuno odbijanje dodavanja soli (možete soja sos) ili šećera, alkohola ili konditorskih proizvoda. Trajanje - 2 sedmice. Druga bitna razlika je što je dozvoljeno piti crnu kafu i vodu (samo mineralnu ili prokuhanu), povremeno možete dodati i prirodna pića.
Na prazan želudac potrebno je popiti 200 ml vode.
Prednosti, mane japanskog (niskougljikohidratnog) sistema ishrane:
| Pros | Minusi |
| Volumen želuca je smanjen. | Prekomjerna količina masti, proteina, uz nedovoljnu količinu ugljikohidrata. |
| Po završetku možete povećati porciju i dodati još začina (osim soli). | Nedostatak esencijalnih elemenata u tragovima, nekih vitamina. |
| Gubitak težine za 14 dana - do 8 kg. | Niskokalorični meni, broj kalorija nije dovoljan za organizam. |
| Varied Diet |
Kefir
Kefir ima mnogo korisnih svojstava, pa je postao osnova za jednu od najpopularnijih dijeta. Kefirna dijeta (bez bjelančevina) je zgodna jer ljudi nemaju stalan osjećaj gladi, jer uvijek možete grickati uz jabuku, svježi sir ili kuhani krompir.
Kefir se može koristiti samo svjež, koji ima rok trajanja ne više od dvije sedmice, bez masti. Trajanje je u prosjeku 7 dana, ali ako nema dovoljno osjećaja sitosti, u ishranu možete dodati i heljdu.
Vrijedno je uzeti u obzir da istovremena upotreba kefira, svježeg sira ili sira može dovesti do nelagode.
Prednosti i nedostaci takvog sistema napajanja:
| pros | Cons |
| Uklanjanje toksina, šljake. | Kontraindicirano kod bolesti gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog sistema. |
| Normalizacija metabolizma, procesa probave. | Nedostatak vlakana, elemenata u tragovima, nekih vitamina. |
| Nizak sadržaj kalorija, gubitak težine sedmično - do 5 kg, izlučivanje tekućine. | Probavne smetnje mogu pogoršati problem. |
pirinčana dijeta
Ako je pored mršavljenja cilj i čišćenje organizma od nakupljenih toksina, pirinčana dijeta je idealna. Pirinčana kaša je bogata ugljenim hidratima, što pomaže da se dugo zadrži osećaj sitosti. Pirinač se priprema na poseban način - potopi se u vodu 10 sati i stavi da prokuva.
Čim pirinač proključa, žitarice se operu, voda se promeni i ponovo stavi. Ovo se mora uraditi najmanje 4 puta kako bi sav gluten bio ispran iz pirinča. Za doručak možete jesti samo kašu, a nakon nje ne smijete jesti niti piti 4 sata. Trajanje dijete bez glutena je mjesec i po.
Prednosti, nedostaci metode ishrane rižom:
| pros | Minusi |
| Normalizira metabolizam, poboljšava rad probavnog trakta. | Izlučivanje soli negativno utiče na srce. |
| Zasićuje vitaminima B, aminokiselinama. | Ispire iz crijeva sve štetne, pa čak i korisne tvari. |
| Gubitak težine za 30 dana - do 10 kg. | Postoji niz kontraindikacija (kamenska bolest bubrega, dijabetes, poremećaji srčanog ritma). |
supa
Ako skuhate supu od pravih proizvoda, ona je ukusna, neobična i zdrava. Dijetu sa supom ljekari preporučuju za čišćenje organizma ili mršavljenje. Takva dijeta je posebno korisna nakon "trbušnih praznika" ili, ako je potrebno, poboljšanja stanja želučane sluznice.
Ova tehnika je pogodna za one koji imaju smanjenu kiselost želuca ili nedovoljnu fermentaciju. Za pripremu prave čorbe potrebni su vam luk, celer, kupus, slatka (zelena) paprika i paradajz.
Glavni uslov je da se svi sastojci kuvaju deset minuta na jakoj vatri ili pola sata na laganoj vatri.
| pros | Minusi |
| Juhu je dozvoljeno jesti u bilo kojoj količini. | Postoje kontraindikacije, potrebno je konsultovati lekara. |
| Tečna hrana se brže vari. | Kratak osjećaj sitosti, osjećaj gladi. |
| Brz osjećaj sitosti. | Preniska kalorija. |
Salata
Metoda za mršavljenje, koja uključuje jedenje povrća, smatra se bez ugljikohidrata. To je posebno aktualno ljeti, jer tada police trgovina pršte raznoraznim povrćem i voćem. Na meniju su meso, riba, mlečni proizvodi, ali bez šećera, hleba i slatkiša.
U salatnoj prehrani postoje samo tri obroka (doručak, ručak i večera), večera nema (poslednji put možete jesti do 17. 00). Trajanje - 1 ili 2 sedmice.
Možete birati salate od voća ili povrća (začinjene pavlakom, limunovim sokom ili maslinovim uljem), meso i plodove mora, jaja i sir, zelje.
| pros | Minusi |
| Izbacuje tečnost. | Postoje kontraindikacije. |
| Glavna prednost je što zasićuje tijelo vitaminima. | Nedostatak proteina. |
| Gubitak težine sedmično - do 10 kg. | Trudnoća, dojenje, dijabetes, druge bolesti su kontraindikacije. |
Dijeta za mršavljenje bez štete po zdravlje
Kako promjene u sistemu ishrane ne bi dovele do neugodnih posljedica, potrebno je odabrati opciju prehrane koja se odabire ovisno o individualnim karakteristikama organizma.
Da biste dobili trajni rezultat, ne možete koristiti krute mono-dijete. Svaka dijeta za mršavljenje bez štete po zdravlje ima svoje karakteristike i jasna pravila, režim i principe ishrane, kojih se morate pažljivo pridržavati.
Glavni cilj pravilne ishrane je praćenje ravnoteže jelovnika, jer telo je poput mašine: ako ga hranite pogrešnom hranom, radiće lošije.
Najbolja opcija je smanjiti unos kalorija i dodati kompleks aktivne fizičke aktivnosti (rad na sobnom biciklu, hodanje, plivanje). Van sezone morate uzimati kompleks vitamina.
Za borbu protiv sala na određenim mjestima možete koristiti obloge za tijelo ili tretmane masaže. Sigurno mršavljenje nije brza stvar, tako da se morate prilagoditi rezultatu, nemojte žuriti.
Možete smršaviti bez posljedica ako se pridržavate ovih pravila:
- ne pokušavajte ništa ne jesti da biste brzo smršali, jer će to samo izazvati slom;
- rad na ubrzanju metabolizma, hidrataciji;
- zamenite šolju crnog čaja zdravijim zelenim čajem, minimizirajte potrošnju kafe;
- uklonite brzu hranu, sendviče s umacima, vrlo su štetni za zdravlje;
- ne isključujte fizičku aktivnost, čak će i punjenje puno pomoći u procesu mršavljenja.
Vrste dijeta za mršavljenje bez štete po zdravlje
Svaki prelazak sa uobičajene ishrane na dijetniju ishranu je stres za organizam i za to se treba pažljivo pripremiti (mentalno i fizički). Promjenom ravnoteže, brzina metabolizma bi se trebala odvijati postepeno.
Jednako je važno pratiti stanje jetre, jer ima veliko opterećenje. Ako je odluka da idete na dijetu došla u proljeće, morate voditi računa o podršci imunološkom sistemu, pravilnom odabiru proizvoda.
Dijete koje nisu štetne za mršavljenje pomažu u postupnom smanjenju težine bez ostavljanja strija ili opuštene kože.
Metoda "ispravnog" mršavljenja:
- dnevna prehrana sadrži potrebnu količinu hranjivih tvari;
- do šest obroka;
- dovoljan režim pijenja;
- osnova jelovnika je povrće, voće, začinsko bilje;
- ne možete ukloniti meso, ribu, mesne proizvode iz prehrane;
- upotreba biljnog ulja je ograničena (30 grama dnevno).
Korisne dijete za mršavljenje
Liječnici se često žale na veliki broj pacijenata koji su nakon nepromišljenog kućnog mršavljenja primorani liječiti njihove posljedice. U pravilu, glavni uzrok poremećaja u tijelu je loša prehrana, nedostatak korisnih elemenata i prekomjerno trajanje dijete.
Pa zar nije bolje smršati bez štete po zdravlje? Razvijene su različite metode ishrane u kojima možete izgubiti težinu uz poboljšanje svog tijela. To može biti sistem ishrane koji ima uravnoteženu ishranu bez izazivanja stalnog snažnog osećaja gladi.
Kako efikasno smršati bez štete po zdravlje
Sekvenciranje
Cijeli proces je uslovno podijeljen u 4 faze.
Možete ostati u svakoj fazi koliko god vam je potrebno.
Na kraju, čak i ako steknete prave navike za godinu dana, živjet ćete u lijepom i vitkom tijelu do kraja života. I nikada nećete morati da smršate do ljeta, do nove godine, do vjenčanja prijatelja i tako dalje.
- Faza 1 - analiziramo i prilagođavamo prehranu, vraćamo ravnotežu vode, uklanjamo toksine
- Faza 2 - čišćenje crijeva, poboljšanje probave i metaboličkih procesa
- Faza 3 - prilagođavanje prehrane, vremena obroka
- Faza 4 - smanjenje količine porcija (iako to obično nije potrebno i prve tri faze su dovoljne)
Naše prehrambene navike oblikuju naši roditelji. Najukusniji majčin boršč na svijetu, palačinke, krompir, knedle, pite. I čaj i keks nakon večere.
Takva dijeta s pretežno ugljikohidratima dovodi do kršenja metabolizma ugljikohidrata. A višak energije dobijen hranom, tijelo će sigurno deponirati u masne depoe.
Osim toga, neprirodne komponente koje tijelo ne može apsorbirati, ali nema vremena za uklanjanje (konzervansi, boje, trans masti, pojačivači okusa), također se šalju u masne stanice.
Akumulacija viška kilograma obično se događa godinama.
Često se dešava da osoba iznenada s užasom shvati da na vagi već ima +30-40 kg. I trčanje na internetu u potrazi za načinom "kako brzo smršaviti bez štete po zdravlje".
start vode
Prva i najvažnija stvar koju sada trebate naučiti je da svakodnevno pijete svoju fiziološku normu vode.
Nismo još dotakli hranu. Ali to ne znači da ako ste se ranije suzdržavali u odnosu na slatkiše, sada možete početi jesti sve zaredom.
Samo se fokusirajte na pijenje čiste vode tokom dana.
Vrlo je jednostavno izračunati vašu stopu - 30 ml x 1 kg tjelesne težine.
Ako je višak kilograma veći od 20 kg, izračunavamo našu uvjetno idealnu težinu. U prosjeku dnevno dobijete 1, 5-2 litre ČISTE vode.
Čaj, kompot, sok, voće - ne računajte! ČISTA VODA.
Zašto? Jer za čišćenje organizma od toksina rastvorljivih u vodi, a imamo ih 80%, potrebna nam je upravo VODA.
Bez sokova, detoks smuti će pomoći u čišćenju ćelija i intersticijske tečnosti. Sve su to trikovi marketinških stručnjaka, kao i bajke o čudotvornim lijekovima za mršavljenje.
Pokušajte češće jesti kod kuće nego u javnoj hrani. Prvo, moći ćete kontrolirati prirodnost i svježinu upotrijebljenih proizvoda. Drugo, manje je iskušenja da pojedete nešto dodatno.