Zgodna prugasta lubenica oduševljava nas ne samo svojim okusom, već i figuri. Dijeta od lubenice pomoći će vam da smršate, riješite se toksina. Minus 10 kg. za nedelju dana - lep bonus koji možete dobiti posmatrajući ga.
Gubitak težine na dijeti od lubenice pomoći će čišćenju organizma. Upotreba ovakve ishrane posta korisna je s vremena na vreme svim ljudima koji žele da smršaju i "isprati" gastrointestinalni trakt.
Prednosti bobičastog voća
Lubenica je veoma koristan proizvod:
- Za razliku od drugih metoda mršavljenja, kod kojih postoji nedostatak nutrijenata, dijeta će obogatiti organizam potrebnim kalijumom i vitaminima C, A, PP, B1, V2, V6. . . Ako pojedete najmanje 150 grama lubenice dnevno, dobit ćete svoju dnevnu dozu magnezijuma.
- Ograničenja u ishrani se vrlo lako pridržavaju, čak i onima koji teško odbijaju jesti. Daje osjećaj sitosti, a do gubitka viška kilograma dolazi zbog eliminacije tekućine iz organizma, plus se smanjuje i masnoća u tijelu. Plod dobro djeluje kod bolesti bubrega.
- Njegova pulpa je bogata vlaknima koja su toliko dobra za crijeva da normaliziraju probavu.
- Čak će i sjemenke biti korisne, mogu se riješiti glista.
- Kod akutnih i kroničnih bolesti jetre sok od bobičastog voća pomoći će u uklanjanju toksina iz stanica.
Ovo je jedna od najdijetnijih namirnica. Sadržaj kalorija na 100 grama je samo 38 kcal.
Lubenica se često koristi za liječenje cistitisa, jer ispire patogene bakterije E-coli iz mjehura. Preporučuje se da se voće uvrsti u jelovnik za giht. Magnezijum i željezo sadržani u bobici su efikasni u liječenju anemije, a folna kiselina je dobra za zdravlje kod ateroskleroze.
Nedostaci mršavljenja od lubenice
Unatoč svim pozitivnim aspektima, dijeta od lubenice može naštetiti tijelu:
- Brojne kritike tvrde da tehnika dovodi do gubitka težine od 10 kilograma tjedno. Ali glavni nedostatak je povećanje opterećenja urinarnog sistema. Komplikacije mogu nastati ako postoje kamenci u bubregu. Uz takvu dijagnozu, čak i dan posta na lubenici treba provoditi samo nakon konsultacije sa svojim liječnikom.
- Sadržaj šećera u pulpi je 75% (usporedbe radi, u glukozi je 100%), pa ovu bobicu treba oprezno koristiti kod osoba s dijabetesom.
- Glavni nedostatak takve prehrane (kao i mnogih drugih dijeta) je nedostatak masti i proteina potrebnih tijelu u pulpi.
- Mono-dijete su praćene slabošću i lošim zdravljem. Zato ih treba posmatrati mali broj dana, čak i ako su rezultati veoma ohrabrujući.
Mora se imati na umu da je gubitak težine na ovom sistemu ishrane u velikoj mjeri posljedica diuretičkog učinka proizvoda. Lubenica je 90% vode.
Odabir zrele lubenice
- Najbolje vrijeme za mršavljenje uz bobičasto voće su avgust i septembar. U tom periodu voće je najzrelije i najukusnije.
- Obratite pažnju na to gde se lubenica prodaje. Ako kupujete na pijaci, držite poslužavnik na povišenom položaju. Ležeći na zemlji, bez posteljine, pa čak i blizu puta, plodovi su već upili negativne materije iz atmosfere.
- Okrenite bobicu, pažljivo je pregledajte sa svih strana. Na površini ne bi trebalo biti ogrebotina, pukotina (čak i malih), uboda i udubljenja. Boja zrele lubenice je ujednačena i sjajna. Kora nezrelog voća lako se može probušiti noktom, a ako se protrlja, oseća se izražen miris pokošene trave.
- Potražite svijetlo žutu mrlju na koži. Javlja se na mjestu kontakta ploda koji raste sa zemljom. Ako je nijansa mrlje svijetla ili neujednačena, onda imate posla s nezrelim proizvodom.
- Malo ljudi zna da možete pronaći zrelu lubenicu uz rep. U korisnoj bobici je suha i lako se lomi, a u nezreloj je ili potpuno odsutna (odsječena od strane beskrupuloznih prodavaca) ili mekana.
- Ako pokucate na zrelo voće, zvuk će se vratiti jasan i jasan, što se ne može reći za nezrelu ili već prezrelu lubenicu.
- Potražite voće koje ima spljoštenu donju stranu i označeno je velikim smeđim krugom. Ovo je "devojka". Vjeruje se da su slađe i ukusnije. Ali muška bobica ima konveksno dno i malu smeđu mrlju.
- I naravno, uvijek tražite certifikate kvaliteta prilikom kupovine. Za zrele, pravilno uzgojene lubenice na papiru je naznačeno mjesto sadnje i sakupljanja, datum berbe i vitaminski sastav.
Rez zrelog voća trebao bi biti umjereno svijetao, bez stranih nijansi i svijetlih vena. Zapamtite da je meso zrelog voća grubo, a ne glatko. Da biste 100% zaštitili sebe i svoje ukućane, pokušajte da lubenicu ne jedete do kore, jer se u tkivima uz nju nalaze svi nitrati.
Vrste dijete
Postoji nekoliko vrsta dijete. Morate ih odabrati na osnovu broja kilograma viška:
- Program za lubenice tvrdog tipa. Posmatramo ga ne duže od 7 dana. Prije početka nije potrebna posebna priprema. Glavna hrana je samo lubenica i voda, jesti druge proizvode je strogo zabranjeno. Prema recenzijama žena, jednom dnevno možete priuštiti da jedete krekere ili kruh s mekinjama (ne više od 200 g), ako je jako teško. Izlazak iz ove vrste dijete treba shvatiti ozbiljno. Uvođenje namirnica u prehranu treba biti postupno. Prvih dana počinjemo da jedemo fermentisane mlečne proizvode, zatim uvodimo pire od povrća, pa kašice.
- Jednostavan način gubitka kilograma traje 10 dana. Pulpu koristimo 2 puta dnevno - ujutro i uveče. Osim lubenice, na meniju su žitarice, povrće i voće. Promatrajući takvu prehranu, prema recenzijama, oprostit ćete se od 5 kilograma za 10 dana. Da bismo konsolidirali rezultate, proces završavamo ispravno. Prednost dajemo fermentisanim mliječnim proizvodima, žitaricama, ribi.
- Besplatan pogled na istovar. Ova dijeta je manje efikasna, jer je upotreba lubenice predviđena samo jednom dnevno, ujutru. Takav program garantuje gubitak težine od 2-4 kilograma za 14 dana. Ali brojne recenzije onih koji gube na težini prema takvom sistemu ukazuju na to da su rezultati uporniji nego kada se poštuju stroga ograničenja.
Na primjer, razmotrite jelovnik za 1 dan za posljednju metodu mršavljenja:
| Doručak | Pulpa (oko 0, 5 kg. ) |
|---|---|
| Ručak | Čaj sa 1 kašičicom meda |
| Večera | Pečeno povrće ili supa od povrća |
| Popodnevna užina | 1 jabuka |
| Večera | Ovsene pahuljice sa jabukama |
Usklađenost s takvom ishranom samo jednom godišnje pomoći će vam da ostanete u formi ostatak vremena.
Mješovite opcije
Mješovite dijete su dobile veliku popularnost i mnoge pozitivne kritike. Zasnovani su na naizmjeničnom konzumiranju lubenice i dozvoljenih namirnica. Evo nekoliko njih:
- Hleb i lubenica. Prema recenzijama, ovo je najlakša dijeta od svih. Nije teško izdržati, jer napadi gladi nisu često mučeni. Dakle, osnova tehnike su crni kruh i lubenica. Na dan možete pojesti 2 kriške brašna, sušenog u tiganju ili tosteru, i, zapravo, voće šećera (1 kg lubenice na 10 kg težine). Obrok za piće se sastoji od čiste vode do 1, 5 litara i nezaslađenog čaja. Dozvoljeno je i dopuniti jelovnik 1 komadom hljeba ili jabukom, ali ovo je krajnja opcija. Proces traje ne više od 10 dana i oduševit će vas time što ćete se riješiti 8 kg.
- Lubenica-heljda. Ova vrsta dijete se računa na 7 dana. Kao rezultat, možete izgubiti oko 4 kg. Dnevna prehrana sadrži bobičasto voće i heljdu, nemasno meso i salatu od povrća.
- Lubenica i kefir. Ovo je dijeta za rasterećenje tijela, koja uključuje izmjenjivanje pulpe i 200 ml. kefir svaka 3 sata. Takva dijeta će očistiti crijeva, ojačati imunološki sistem, poboljšati rad bubrega. Rezultat će biti minus 3 kg. prekomjerna težina. Ali na takvom programu istovara možete "sjediti" ne više od 3 dana.
- Krastavac i lubenica. Ovo je vrlo zanimljiva dijeta jer kombinuje 2 slične namirnice. Krastavac i lubenica čine 90% vode i bogati su hranljivim sastojcima. Rezultat primjene ove metode mršavljenja tokom 14 dana biće očišćena koža i normalizacija probave. Za 2 sedmice možete jesti samo 1 kg dnevno. krastavaca i 1 kg. pulpa. Preduslov je da pijete dosta tečnosti. Prema recenzijama, program je najplodonosniji, za 2 sedmice možete izgubiti do 15 kg.
- Jabuka i lubenica. Još jedna uobičajena vrsta dijete. Suština je izmjena dana lubenice i jabuke. Trebalo bi da počnete sa bobicama. Zapremina je određena u 1 kg. lubenica 10 kg. težine i ne više od 1, 5 kg. jabuke dnevno. Dijeta je dozvoljena ne duže od 10 dana. Ovo je kategorično pravilo, inače postoji veliki rizik od štetnih posljedica po tijelo. Rezultat će biti smanjenje težine za 7 kg.
- Lubenica i pirinač. Neobična kombinacija proizvoda ima vrlo pozitivan učinak. Težina s takvom dijetom brzo nestaje, ali morate se pridržavati nekih pravila. Prvo, proporcije - lubenica se izračunava u 1 kg. pulpe za 20 kg. gubitak težine; pirinač - do 250 g dnevno. Drugo, vrstu žitarica - odaberite smeđu, parenu ili divlju. Obično bijelo polirano neće raditi, jer ne sadrži potrebne vitamine. Treće, komplet za namirnice – ograničite svoj meni samo na pirinač i lubenicu. U ekstremnim slučajevima, s jakim napadima gladi i slabosti, dopušteno je dodati bobičasto voće i malo nemasnog svježeg sira. Ovu dijetu možete držati 3 do 5 dana.
Ovakav način mršavljenja može ispuniti sva očekivanja. Ali glavna stvar koju treba zapamtiti je da je najvažnije izaći iz dijete. Traje do 10 dana. I samo ispravan završetak će konsolidirati rezultat.
Dani istovara
Za one koji se ne žele dugo ograničavati u hrani i razumno se boje mono-dijeta, prikladan je dan posta koji "odnosi" 1 kg. višak kilograma. Postoji nekoliko opcija za posmatranje ove metode:
- Možete konzumirati oko 1, 5 kg dnevno. pulpa lubenice. Ukupnu količinu dijelimo na 5-6 prijema. Potrebno je piti samo čistu vodu ili čaj bez šećera.
- Druga opcija se zasniva na zabrani bilo koje tečnosti. Tokom dana možete jesti samo bobičasto voće u količini od 1 kg. pulpe za 10 kg. težina.
- Treća opcija predviđa oko 2 kg. pulpe i 2 komada hleba od mekinja dnevno.
- Četvrta vrsta će se zaista svidjeti ljubiteljima dinje. Ovih dana možete pojesti 1 kg. lubenice i oko 0, 5 kg. dinje.
Kontraindikacije
Dan posta na prugastoj bobici, poput dijete, ima kontraindikacije:
- smanjen imunitet nakon bolesti;
- visok šećer u krvi;
- sklonost ka edemu;
- trudnoća;
- kamenje u bubrezima.
Često se oni koji mršave pitaju da li je moguće uključiti lubenicu u jelovnik na različite načine. Odgovaramo: proteini, Keto, Maggi i Ducan sistem smiju jesti bobičasto voće, ali u umjerenim količinama.
Da li je moguće za noć
Mnogi ljudi biraju ovaj proizvod za mršavljenje. Ipak, jer ne samo da je bogat antioksidansima, već i dobro uklanja višak tečnosti, toksina i toksina. Ni lubenica na dijeti nije loša opcija jer sprečava pojavu kancerogenih tumora, usporava starenje organizma i poboljšava stanje kose i noktiju.
Ne postoje posebna pravila za odabir doba dana za jelo slatkog voća. Može se konzumirati noću, naravno, u umjerenim količinama. Neki nutricionisti smatraju da je veče pravo vreme za obrok od lubenice, jer se noću telo obnavlja, a posebno sistem za izlučivanje.
Mišljenja onih koji su smršavili
Recenzije onih koji gube na težini su vrlo raznolike. Neke žene lako podnose ovu vrstu mršavljenja bez osjećaja gladi, drugima je to teško. Postoje slučajevi kada tijelo reagira na bobicu nadimanjem, nadutošću. Oni koji su jeli samo pulpu tokom dana posta osjetili su slom.
Pokažite strpljenje i snagu volje, svidjet će vam se sistem mršavljenja od lubenice! Minus 10 kg. za nedelju dana - maksimalni efekat rasterećenja teške, čak i iscrpljujuće, borbe sa viškom kilograma i samim sobom.