Zdravo prijatelji. Divite li se i slikama lijepih, fit i vitkih mladih ljudi? Zamislite samo koliko su truda i energije potrošili da izgube višak kilograma i izgledaju sjajno. Što je najvažnije, ove ljepote sa naslovnice imale su ogroman motiv da smršaju i dođu u nevjerovatnu fizičku formu.
Podijelit ću s vama nekoliko tajni motivacije, primjenjujući koje, zauvijek ćete promijeniti svoj život i više se ne želite vraćati starim navikama.
Kako nalazite motivaciju?
Sjećate se koje moderne dijete znate? A sada iskreno odgovorite - motiviraju li? Upravo suprotno. Naravno, pravilna prehrana i programi vježbanja imat će veliki utjecaj na vanjsku transformaciju tijela.
Ali krhkoj, nježnoj djevojci uvijek je potrebna neka posebna motivacija, zbog koje ima smisla puno se potruditi. Razmislimo zajedno kako pronaći dodatni izvor poticaja.
Nova haljina (ili traperice, odijelo)
Jeste li dugo sanjali kupiti upravo tu haljinu iz izloga, ali ona je nekoliko veličina manja? Pa, vrijeme je da se pogodimo. Zamislite da idete kući, objesite haljinu na istaknuto mjesto i kažete sebi: „Učinit ću sve da u ovoj svijetloj i privlačnoj haljini izgledam zapanjujuće. Snažna sam i sigurno ću smršavjeti. Može li me neko zaustaviti? Ne mislim".
Nisu li vam se oči zasjale nakon takvih riječi i divlje strasti da promijenite svoj život na bolje? Ova metoda pomogla je nekim prijateljima da smršaju. Međutim, ova motivacija kod mene nije uspjela. Nove skupe traperice još uvijek čekaju u krilima, a moja sestra nastoji da ih odnese; ).
Na opkladu
Posvađajte se sa najboljom prijateljicom ili mamom, možete dobiti novac ili vrijedan poklon. Recite voljenoj osobi da ćete nakon 3 mjeseca izgledati neodoljivo.
Ako čujete lagano smijanje ili vidite zbunjeni pogled, onda je ovo izvrsna prilika da prihvatite izazov i dokažete za šta ste zaista sposobni. Glavno je da je ovo mišljenje osobe koja je mjerodavna za vas.
Plaža zvijezda
Jeste li već dugo željeli otići na more i lijepo se provesti na vrućem pijesku, ali stalno odgađate putovanje zbog svoje figure? Ne morate kupovati skupe karte za Tajland ili Bali. Rezervirajte karte za obližnje mjesto s morem i tamo idite za šest mjeseci. Shvatit ćete da ćete se nakon 6 mjeseci naći na užarenom suncu, sunčati se i pljuskati u toploj vodi.
Siguran sam da će vam ovo poslužiti kao odličan motiv za zatezanje figure i iskreni osmijeh. Kao bonus po dolasku možete naručiti profesionalnu foto sesiju.
Sada razgovarajmo o najvažnijim područjima života.
Zdravlje je na prvom mjestu
Sjećate se poznate poslovice - "Zdrava duša - u zdravom tijelu"? Dobro zdravlje vrlo je važno za djevojčice, jer su one buduće majke! Teško je uživati u životu kad vas glava neprestano boli, a zglobovi bole od bolova. Uvijek treba razmišljati o zdravlju, jer je to naš unutarnji mali laboratorij sreće i dobrog raspoloženja.
Ljudi s prekomjernom težinom skloni su dijabetesu. Popis bolesti može se beskrajno nastaviti, ali predlažem da se zaustavite na pozitivnim stvarima. Slažete se, zdravlje je dobra motivacija, zarad njega možete i trebate pokušati. Tako je sjajno sresti se svako jutro s osmijehom!
Koliko je važan izgled poslodavcu?
Sjajno je ako imate dobru poziciju u uglednoj organizaciji. Ali kada je mlada djevojka u fazi traženja posla, njen izgled igra važnu ulogu. Kad ljudi vide cjelovitu osobu, na psihološkom nivou nastaju asocijacije da ona nije sposobna za samokontrolu i samoorganizaciju.
Poslodavac razmišlja o sljedećoj slici u svojoj glavi: „Ako se osoba ne može brinuti o sebi, kako onda može postati kvalifikovani radnik"? Zar ne želite prestižni posao sa mogućnostima za karijeru?
Zamislite da vam se nudi da svoje sposobnosti pokažete u inostranstvu - na primjer, u Londonu ili Rimu. Imate li želju da za nekoliko godina popijete koktel u sunčanom Miamiju? Možda sada zvuči fantastično, ali to se može učiniti. Glavno je započeti sa sobom.
Sreća u ličnom životu
Da li već dugo želite prići jednom zgodnom muškarcu kako biste se upoznali i lijepo proveli, ali jeste li sramežljivi? Najčešće se to događa zbog sumnje u sebe ili prekomjerne težine.
Čovjek koji vidi punašnu djevojku na podsvjesnom nivou ima ideju da joj je život loš. Tijekom depresije povećava se apetit. Zašto mladom momku treba vječno depresivna srodna duša? Postavite sebi cilj - smršaviti, dovesti svoje tijelo u dobru formu, općenito činite sve da zavidljivi ljudi od iznenađenja i otvore usta.
Ostali motivatori
Preporučljivo je imati nekoliko motivatora odjednom. Ovdje vrijedi pravilo: više je bolje. Oni mogu biti:
Slike za motivaciju za mršavljenje
Sjetite se klasičnog primjera: „Jesi li gladan? Uzmi jabuku! Želite li jabuku? To znači da nije gladna. "Ova komična fraza nosi ogromno značenje. Ovu sliku možete staviti na radnu površinu, objesiti je preko kreveta, pričvrstiti na hladnjak. Glavno je da ga lako i jednostavno možete pronaći očima.
Jedna prijateljica pokrenula je album na društvenoj mreži, gdje je dodala slike ohrabrujući je na vitkost. Štoviše, motivacija je prilično zle prirode, očigledno metoda mrkve kod nje nije uspjela.
Filmovi
Psiholozi kažu da se većina želja kod djevojaka stvara dok dugo nešto gledaju. Zamislite bilo koji modni i ljepotni film. Usredotočeni su na estetiku, lijepe slike i bogat život.
Šta osećate kada vidite svu ovu lepotu? Sigurno želite zaroniti u ovaj bezgranični svijet mode i zaboraviti sebe u slatkom snu. U takvim filmovima nikada nećete vidjeti predebele dame. Obavezno pogledajte motivacijske filmove.
Djevojke sa naslovnice
Jeste li vidjeli likove Megan Fox ili Jessice Alba? Šta reći, u Hollywoodu i ostatku svijeta su izuzetno popularni. Da li želite imati iste proporcije tijela? Kreirajte svoju referentnu figuru.
Stavite fotografiju na radnu površinu, okružite se slikama sa svih strana. Morate neprestano razmišljati o svojoj potrazi za lijepim i vitkim tijelom!
Pronalaženje inspiracije
Na Internetu često možete pronaći priče o djevojkama koje su od svojih tijela pravile "slatke bombone". Ljepotice su u pravilu u svojim memoarima govorile o tome koja im je motivacija, na što moraju ići da bi postigle cool rezultat.
Ako je moguće, onda osobno porazgovarajte s tim ljudima! Ko zna, možda ćete za par godina već podijeliti svoju nevjerovatnu priču o pretvaranju iz debelog nilskog konja u vitki flamingo.
Fotografije "Prije i poslije"
Da biste vidjeli kontinuirani napredak, fotografirajte svake sedmice. Trebate se fotografirati samo u jednom položaju i po mogućnosti pod istim osvetljenjem. Zamislite kako ćete upoređivati svoje prošle fotografije i vidjeti rezultat na svom licu! Kada vam je slika napretka pred očima, tada motivacija postaje još veća. Pa krenite!
Kako se kaže, "započnite novi život ne u ponedjeljak, već s jutarnjim vježbama. "Razgovarajmo o sportu.
Dole stare navike! Želim započeti novi život!
Dakle, ozbiljno ste odlučni da smršate, riješite se starih navika, što je onda vrijeme za napraviti? Tačno, uzmite korisne. Počnite se baviti sportom!
Postoji ogroman broj programa treninga, ali nas prvenstveno zanima kardio trening. Uz njihovu pomoć u najbržem mogućem roku možete dovesti svoje tijelo u red. A sve se to može učiniti kod kuće.
Ovdje je sve jednostavno: trebate odrediti vrijednost pulsa prema formuli, pri kojoj će masnoća brže sagorijevati tijekom vježbe.
Izračunavanje brzine otkucaja srca za zonu sagorijevanja masti:
220 - dob = A
Donja granica: B = A * 0, 65
Gornja granica: C = A * 0, 85
Zamijenite vrijednosti u formulu za 35 godina:
220-35 = 185
Donja granica: 185 * 0, 65 = 120, 25
Gornja granica: 185 * 0, 85 = 157, 25
Ukupno za ženu u dobi35 godinada biste sagorijevali masnoće tokom kardio-održavanja, trebate održavati puls u hodniku120. 25-157. 25otkucaja u minuti. A trajanje treninga trebalo bi biti najmanje 40 minuta. 10 minuta prije kraja treninga, preporučujem postepeno smanjivanje tempa tako da se puls polako vraća na uobičajeni.
U fitnes centrima svaka kardio oprema ima funkciju otkucaja srca ili koristite narukvicu za vježbanje kod kuće. Uz to, pomoću fitnes narukvice možete računatipreduzeti koraci. . . Na primjer, jučer sam prohodao nešto više od 20 hiljada.
Fitnes instruktori danas predstavljaju različite vrste svojih programa. Odaberite ono što stvarno volite.
Samo da se dogovorimo s vama da ćete se sportom baviti samo sa zadovoljstvom. Vježba bi vas trebala razveseliti. Zdrav životni stil pouzdan je i odan prijatelj s kojim ćete ići na dug i sretan put.
Kako prevladati lijenost?
Svi često volimo reći: "Da, učinit ću to sutra. "Izvrsna fraza, ali zapravo zvuči potpuno drugačije: "Danas sam lijena da to radim. "
Čini se da motivacije ima, i napretka, ali lijenost prije ili kasnije počinje podsjećati na sebe. Kako se nositi s tim podmuklim čudovištem? Pokušajte sebi postaviti stroge rokove unutar kojih trebate postići određene parametre.
Samo trezveno procijenite svoje mogućnosti. Svi vole bajke, ali izgubiti 30 kg viška kilograma za 2 dana neće uspjeti. Nekoliko korisnih metoda:
- Vodite dnevnik hrane. Detaljno zapišite svoju dnevnu prehranu. Jeste li jeli tortu, kifle ili kolač? Napišite i o ovoj grešci. Jeste li postavili novi rekord od 1K milja? Obavezno nam recite o tome! Jesu li parametri oblika manji? Pišite, vičite od radosti! Tako ćete vidjeti konstantnu dinamiku. Pozitivni rezultati bit će dodatni poticaj, a lijenosti više nema.
- Dajte sebi nagrade. Na primjer, ako ste nakon određenog vremena postigli svoj cilj, zahvalite se sebi. Kupite ulaznicu za kino, opustite se u prirodi, posjetite salon ljepote.
Lijenost nije najpouzdaniji pratilac u životu. Pokušajte što prije prestati s njom komunicirati.
Još nekoliko korisnih savjeta
Uvijek treba držati sliku u glavi - zašto i zašto gubite kilograme. Ako u svojoj mašti nacrtate crnu prazninu, tada neće biti rezultata. Uvijek vizualizirajte svoj cilj, zamislite krajnji rezultat.
Iskren rad i vizualizacija vaših snova dva su najvažnija faktora! Dakle, motivacija je pronađena, stekli ste dobre navike, riješili se lijenosti, koje preporuke još postoje? Još nekoliko korisnih savjeta:
Stvorite aktivnost za svaki dan
Želite ukusnu grickalicu? Odmah otjerajte ovu lošu ideju od sebe. Stvorite aktivnost koju radite svaki dan. Na primjer, počnite učiti engleski. Zamislite kako ćete za nekoliko mjeseci ne samo dobiti vitku figuru, već i stegnuti jezik.
Pored toga, svaki dan morate učiti engleski jezik. Jednostavno nećete imati previše vremena da pojedete bombon ili grickalice na šanku.
Želim poput tebe
Imate li lijepe djevojke vitkeje od vas? Prijavite se s njima u bazenu ili sauni. Zar ne želite da imate istu figuru kao i njihova, a možda i bolju? Vodiće vas želja da izgledate bolje od drugih. Ovo je vrlo važno za djevojku.
Mjerenja svake sedmice
Da biste pratili dinamiku volumena, redovito vadite mjernu traku. Ne biste to trebali raditi svaki dan, jer će promjene biti manje. Ali kad dva rezultata uporedite sa učestalošću od sedam dana, sigurno ćete biti ugodno iznenađeni. Imat ćete još više motivacije za rad na sebi.
Pogled izvana
Zamolite svog prijatelja da vas snima dok plešete ili se bavite sportom. Kada se pogledate u ogledalo, ono iskrivljuje sliku i ne daje objektivne informacije o ljepoti lika.
Ovi korisni savjeti izvrstan su dodatni motiv onima koji su već dostupni gore. Pokušajte primijeniti jednu stvar, a rezultat neće dugo doći.
Moj dragi! Detaljno smo ispitali vrlo važnu i vitalnu temu koja brine cijelu prelijepu polovinu čovječanstva. Nadam se i vjerujem da ste naučili korisne informacije, naučili puno novih stvari i stečeno iskustvo primijenili u praksi s vatrom u očima.
Ništane boj se, ne slušajte nikoga izvana. Vjerujte samo pozivu svog srca i sigurno ćete postići nevjerojatne rezultate. Citat austrijskog pisca Leopolda von Sacher-Masocha: "Kakvu poeziju, kakvu čudesnu ljepotu udiše njena graciozna figura! "
Siguran sam da svaka djevojka želi iste pohvale u vezi sa svojom figurom.