Dijeta kod kuće

Mnogi su zainteresirani za izrazu dijeta za gubitak kilograma kod kuće. Često se ne preporučuje da ih koristi, ali ako se okolnosti, zaista, zahtijevaju brzo stavljanje tijela u red, može se koristiti sljedeći sistem:

• Prvog dana sve što možete koristiti je 750 ml. Čista voda bez plina. Morate piti vodu šest puta dnevno, isključuje se 125 ml. na recepciji;
• Litra niskog mlijeka je dijeta drugog dana. Prihvatiti, poput vode;
• Treći dan ponavlja prvo.

Četvrti dan je izlaz iz prehrani, pa morate malo pojesti. Osnova dijeta treba biti povrća salata i kaša heljde.

Takav trodnevni sustav prilično je ozbiljan stres za tijelo, dakle, oni koji pate od nervoznih poremećaja, patologija gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sustava, takva je izravna prehrana kontraindicirana.

Tjedna prehrana udara

Takva prehrana kod kuće izuzetno je popularna kod onih koji hitno trebaju postati vitki i lijepi. Njene kontraindikacije su iste kao u tri-buduće prehrani gore.

U stvari, ova ekspresna metoda je proširena verzija trodnevnog, jer su prva tri dana apsolutno identična (jedina razlika: drugi dan u večernjim satima možete pojesti jednu jabuku).

Četvrtog dana morat ćete pojesti samo povrća sa bijelim uljem, možete piti čaj. Peti dan mora biti održan u mlijeku (0,75 litara).

Šesta dana, dijeta se može proširiti, ali i dalje ostaje oskudna i dijetalna: ½ krigle čaja + jedno kuhano jaje; sto grama kuhanog mesa i onoliko zelenih graška; dio voća; Apple. U skladu s tim, ovaj dan, hrana treba jesti četiri puta i minimalne dijelove.

U roku od sedmog dana, hrana se može snimiti samo tri puta: 150 niskih vikendica; krigla mlijeka ili kefir; TUP čaja.

Korisni savet: Ne biste trebali smatrati da limpe ili slabo-karakteristične osobe ako niste mogli izdržati na bilo kojem od prekomernih sistema za mršavljenje koje ste odabrali potreban broj dana. Možda je ona koja vam ne odgovara i vrijedi isprobati neku drugu opciju.

Lijena dijeta kod kuće

U roku od jedne sedmice potrebno je potpuno napustiti meso, hljeb, žitarice, životinje i biljne masti, kao i ostale teške proizvode. Osnova prehrane je povrće i voće koje se mogu jesti u svježem, pečenom, kuhanom obliku. Potrebno je jesti u trenutku kada ste vrlo gladni. Trebate piti dvije litre vode dnevno.

Da biste riješili rezultat, jednu ili dva puta sedmično, potrebno je dogovoriti istovar na povrće i voće.

Često su pacijenti zainteresirani za: Kako ukloniti dijetu želuca kod kuće? Ako ste bili pogođeni takvim problemom, preporučujemo da slijedite sljedeću dijetu (nudimo dvije mogućnosti, za izbor):

• nekoliko hljeba + jedno kuhano jaje; tegljač sa niskim jogurtom;
• komad kuhane pileće dojke + salatu od svježeg povrća; Zeleni grašak + dio govedine pare;
• povrtna supa;
• 200 grama niske-poštedne meso + narandžaste boje.

Trajanje ovisi o tome koliko brzo je problem s trbuhom riješen.

Dijeta domaće supe

Dostupno i jednostavna dijeta kod kuće je supa. Potrebno je pridržavati se jedne sedmice. Nakon sedmične pauze, dozvoljeno je ponoviti ponovo ponoviti.

Uzmi tavu, sipaju vodu u nju kad kuha, spustite drobljeno povrće: šest žarulja, kupus kupusa, dvije slatke paprike, dva paradajz, celer. Nakon deset minuta ključanja, morate poprskati zrev za sjeckanje i isključite se. Da biste shvatili koju gustoću više volite supu, možete dodati više / manje vode u nju.

Dakle, tokom dijeta za dijetu možete jesti supu, čiji je recept opisani gore, u gotovo bilo kojoj količini. Dijeta možete proširiti na štetu sljedećih proizvoda (proizvodi su označeni strogo po danima, od prvih do sedmog):

• jabuke i bobice;
• povrće bez začina i ulja, jedan pečeni krompir;
• povrće bez začina i ulja;
• Povrće bez začina i ulja, banana;
• 300 grama slabog mesa, rajčice, bilo koje povrće zelene boje;
• 300 grama slabog mesa, rajčice, bilo koje povrće zelene boje;
• Voćni sok bez šećera, Sl.

Napomena: sol se ne preporučuje.

Monodiets koji pomažu brzo smršavjeti

Sve ovisi o dizajnu gubitka težine, stanju njegovog zdravlja i broju dodatnih kilograma. Dovoljno je dogovoriti dane istovara, dok drugi sjede na takvoj mono dijeti nekoliko dana. Izbor je samo vi.

Jedan od najpopularnijih je kefir. Tvrda opcija omogućava upotrebu litre KEFIR-a dnevno, upaljač: litra Kefir + čaša heljde žitarica.

Ako jedete 250 grama (težine u suhu obliku) heljda dnevno u danu, dobijete istovar heljda. To će postati ukusnije ako postoje i sušeni voće (do 150 grama) tokom dana u jednakim dijelovima.

Korisni savjeti: Motivacija je izuzetno važna na putu za koju ste odlučili da stojite. Za neke motivacija može biti nova haljina, za drugi - izlet do morskih obala, a za treće - približavanje proslavi. Ispravno motivirajte sebe.

Efikasna prehrana za mjesec dana kod kuće

Takva dijeta može se smatrati elektroenergetskim sustavom na temelju oštrih ograničenja ugljikohidrata u dijeti.

Voće, tjestenina, šećer, med, alkohol, džem, slatkiši, peciva, gazirana pića i hljeb.

U roku od mjesec dana morate se pridržavati takve dijeta (proizvodi za izbor):

1. Sto grama kuhanog mesa ili dva kuhana jaja ili kriška čvrstog sira. Piće: čaj ili kafa bez šećera.
2. Sto grama sabojskog vikendica.
3. Riba ili mesna supa sa zelenilom. Zabranjeno je dodati krompir ili žitarice.
4. Čaša Kefira ili velike jabuke ili 80 grama sira.
5. Dio svježeg povrća i niske ribe pečene u foliju.

Na Internetu možete pronaći proizvode proizvoda koji pokazuju koliko su proteina, masti i ugljikohidrata sadržani u njima. Za mjesec dana potrebno je isključiti sve proizvode u kojima postoji puno ugljikohidrata.

Još jedna efikasna prehrana kod kuće je protein. Ovdje ćete morati odabrati one proizvode u kojima postoji puno proteina, ali malo masti i ugljikohidrata. Ovi proizvodi: mršavo meso, riba bijelih sorti, vikendica i nisko-patirani kiseli-smijetni proizvodi, jaja, niskofat-frat, morski plodovi.

Dijeta kod početnog menija

Nudimo drugu opciju za pet jednosmjernih menija, koji se lako pridržava kod kuće:

• Hljeb, kuhana jaja, čaj;
• Loof vikendica sir ili omiljeno voće;
• Juha, mali dio mesa ili ribe. Ili: dio mesa ili ribe s pirjanim povrćem ili salatom od svježeg povrća;
• voće, voćna salata, jogurt - odabrati od;
• Kefir.

Izaberite ne visoke proizvode, a proces mršavljenja će biti brži.

Dakle:

1. Gubitak kilograma traje tri mjeseca, to je sistematsko, bez stresa za tijelo.
2. Štrajk glađu strogo je zabranjen, čak i ako želite gladovati samo jedan dan.
3. Potrebno je žvakati hranu za najduže.
4. Pet puta dnevno, dvjesto grama - zlatni standard.
5. Krompir, brašno, slatko, šećer, prženi, alkohol - tabu.
6. Ulje, bez obzira na njegov sadržaj masti, bolje je isključiti.
7. Ako ste pasivni, ne možete jesti više od 1400 kcal dnevno.

I naravno, bolje je pridržavati se ovih pravila u toku.

10 korisnih savjeta za sve

Bez obzira na to koliko kg želite smršaviti kod kuće, postoje neki univerzalni savjeti koji pomažu svima:

1. Usklađenost sa određenim rasporedom za jelo. Teško je promatrati, ali oni koji sjede kod kuće uspijevaju.
2. Dvije stotine grama hrane pet puta dnevno - ono za što trebate na težiti. Pijenje vode dvadeset minuta prije obroka je korisna navika.
3. Gazirana pića, posebno slatki - neprijatelj od svih gubitnih kilograma.
4. Torte, kolači, kolači i pite su ukusni, ali nemoguće je smršati s njima. Kaša, povrće, med, sušeno voće i voće korisne su ugljikohidrati koji će pomoći u prevladavanju žudnje za slatkiše.
5. Masnoća, slana i dimljena jela moraju se smanjiti ili bolje - potpuno isključene.
6. Borite se u svom životu: nervozan, ljudi jedu mnogo više. Ako je potrebno, obratite se psihologu.
7. Vrijedno je napustiti alkohol: to nije samo kalorija, već čini i ljude da izgube kontrolu i jedu mnogo više nego što žele.
8. Pokušajte da se zaspite dovoljno. Nedostatak sna ne utiče dobro, uključujući.
9. Pronađite mjesto za sport u svom životu. Ako ne možete da se bavite sportom ili ne želite, samo hodajte.
10. Ako ne znate kako izgubiti kilograme, dijeta kod kuće ne pomaže vam, posjetite endokrinologa - možda imate zdravstvene probleme koje morate riješiti.

I najvažnije: odlučno se prilagodite, a sutra počinju poduzeti korake do novog, vitkag života.